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美食知识|麦片怎么吃好吃，长期吃燕麦后果惊人( 二 )

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5、出炉即可食用 ， 饼干是软曲奇的感觉 ， 还能吃到红薯的夹馅哟 ， 口感比较丰富 ， 热量比普通的饼干低很多哟！

3款用原味麦片制作的美食就做好了 ， 喜欢的伙伴不妨尝试一下 ， 美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得 ， 晒出你的美食作品哟
即食燕麦片怎么吃好吃 一般情况下 ， 燕麦片是可以直接用水泡着吃的 。 建议用烧开的水 ， 直接泡三到五分钟左右即可食用 。 当然你喜欢煮燕麦 ， 也是可以的 。 这样的燕麦更香甜 ， 美味 。
食用燕麦片的禁忌
1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素 ， 及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年 ， 是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃 ， 润肠通便 ， 降血压 ， 降血脂 。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候 ， 一次不宜食用太多 ， 每天以40克为佳 ， 否则会造成胃痉挛或腹胀 。 燕麦片可与大米等一起煮粥食用 ， 每天摄入量在40克为宜 ， 一般人群均可食用 ， 尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成 ， 如小麦、大米、玉米、大麦等 ， 其中燕麦片只占一小部分 ， 甚至根本不含有燕麦 ， 和燕麦不是同一个概念的食物 。

4、消化系统患病不宜多食

因为燕麦片的膳食纤维含量较高 ， 所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食 。


5、内火旺盛 ， 肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛 ， 肝肺热燥者吃过多的燕麦片 ， 容易引起身体不适 ， 因而不宜多吃 。

燕麦片是燕麦粒轧制而成 ， 呈扁平状 ， 直径约相当于黄豆粒 ， 形状完整 。 燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片 ， 或是弄软碾平做成燕麦卷 。 经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感 ， 但仍能看出其原有形状 。 燕麦煮出来高度粘稠 ， 这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的 ， 它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果 ， 与这种粘稠物质密切相关 。 总的来说 ， 同量的燕麦煮出来越粘稠 ， 则保健效果越好

麦片怎么做好吃 如果是即食的 ， 可以加奶粉用开水冲食即可 ， 如果是需要煮的就在锅中放入水烧开 ， 水开后放入麦片煮2-3分钟 ， 吃咸的加入盐、和切碎的青菜稍煮一下即可食用；如果吃甜的可以加糖 ， 关火后加一些牛奶会很好吃的 。
麦片和燕麦片怎么煮好吃 麦片有很高的营养价值 ， 煮麦片粥 ， 放点冰糖 ， 麦片冰糖粥 ， 非常好吃！
麦片怎么吃比较好吃 1、燕麦蜂蜜 。
相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效 ， 而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的 。 那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话 ， 可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效 ， 对于一些想要减肥的朋友来说 ， 也是一个很不错的选择 。
首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦 ， 因为这样的话会比较节省时间 ， 同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后 ， 等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去 ， 这是因为太过高温 ， 很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质 ， 所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜 。 这样一个营养的早餐就做出来了 。
2、燕麦加入牛奶 。
众所周知 ， 原味的燕麦是没有任何味道的 ， 那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲 。 那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西 ， 这样的话会让口感更加的好 。 事实上 ， 很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶 ， 其实我们可以将两者搭配起来 ， 这样的话可以达到一个很好的饱腹同时 ， 补充身体营养的功效 。

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