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健康知识|落枕脖子疼怎么办，睡枕脖子疼怎么办

小知识


落枕脖子疼该怎么办 如果有一天 ， 你早上起床偶尔发现自己睡落枕了 ， 该怎么办?专家告诉你 ， 只要将你的脚抬起来 ， 把大脚拇趾掰开 ， 按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转 ， 则你的落枕将获得最大修复 。 如果发觉脚拇趾肌肉紧绷 ， 那表示您的脖子扭伤了 ， 得要上医院看医生 。 记住 ， 左脚管左边 ， 右脚管右边 ， 经常按摩 ， 将直接或间接疏缓颈项的肌力 ， 有助于预防脖子的伤害 。 此外 ， 拿吹风机用暖风吹脖子 ， 也可促进那根打了结的筋舒展开来 。

川木颈椎治疗仪告诉你落枕一般是因为睡眠时头部位置不当 ， 或枕头过高 ， 或肩部受风等因素引起的 ， 落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛 ， 且不能转动 ， 用指压有痛感 。

(一)治疗落枕的方法:

(1)局部热敷,用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次 ， 效果较好.

(2)按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏 ， 必要时针炙 ， 效果都比较好

(二)穴位按摩

讲到落枕治疗之法 ， 各书不一 ， 归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等,经我实践 ， 肿下是最佳穴位 ， 用指压法指压 ， 手到病除 ， 如再配以上述穴位 ， 疗效更为理想 ， 遇到有人落枕 ， 多次使用此法 ， 效果亦佳 。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处) ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛,预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。
脖子疼怎么办！ 落枕的治疗方法很多 ， 手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果 ， 尤以理筋物法为佳 。

牵引疗法

对于落枕后是否用牵引疗法 ， 则有不同的观点 。 有人认为 ， 可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引 ， 且重量可适当加重 ， 常用重量为4公斤一7公斤 ， 牵引时间为20一30分钟 。 但也有人认为 ， 落枕后牵引不仅无效 ， 反而使疼痛加剧 。 在与颈椎病颈型作鉴别诊断时 ， 若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时 ， 颈型颈椎病症状可消失或缓解 ， 而落枕者则疼痛加剧 。 一般认为 ， 因为落枕后肌肉处于痉挛状态 ， 所以牵引时的重量大小尤其要讲究 ， 过轻往住效果差 ， 过重又易加重损伤 。 因此 ， 可用其它方法进行治疗 。 当然 ， 是否使用牵引疗法 ， 也可以在临床工作中进行探讨、研究 。 有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验 。 根据实践 ， 也可使用牵引疗法 。

物理疗法

落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法 。 将一电极置于痛点 ， 另一极置于其周围 ， 电极间距2厘米一3厘米 。 治疗后 ， 患者作头部运动数分钟 。 每日1—2次 ， 数日即可痊愈 。 亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗 。

拔罐

(一)取穴

主穴：阿是穴 。

配穴：风门、肩井 。

阿是穴位置：颈部压痛最显处 。

(二)治法

阿是穴 ， 用力揉按片刻 ， 常规消毒后 ， 以三棱针快速点刺3～5下 ， 或用皮肤针中等度叩打 ， 叩打面积 ， 可相当于罐具口径 。 然后 ， 选用适当口径之罐具吸拔 。 配穴可取1～2个 ， 针刺得气后 ， 留针 ， 再于针上拔罐 。 吸拔时间均为10～15分钟 。 起罐后 ， 可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟 。 每日1次 ， 不计疗程 。

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