扭腰， 挫筋了， 怎么办？ 生活中时常会出现一些损伤， 如踝关节扭伤 。 此时， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内， 此时受伤组织可能出血， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部， 用绷带稍加压力包扎， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧， 须重新包扎 。 一般来说， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等， 以迅速消肿止痛， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷， 也不能按摩伤部， 否则会加重出血和组织液渗出， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉， 但可在周围部位循经取穴进行点按， 有利于消肿止痛 。 如， 手腕受伤肿痛， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系， 只要所按位置大概正确即可
急性扭腰怎么办 千万不要按摩！因为目前还不知道是腰椎问题还是韧带问题， 如果是腰椎问题， 按摩会更加严重， 会挫伤腰椎内部神经， 减慢正常康复 。
1 绝对卧床休息， 杜绝上下床动作， 在床上吃喝拉撒 。
2 进行烤电和热敷
3 10天左右康复后， 立刻去做一个腰部CT， 看是否有腰椎间盘突出或是变形 。
4 下床锻炼时， 必须戴上护腰， 有竹板那种
曲膝压腿， 二抬腿弯腰 。 首先把第一项做好了， 再做二项， 就可以了， 法无定法， 顺势完成一项 。 急性腰扭伤一般有二种情况， 一是扭伤了腰肌， 二是腰椎与大腿联接处关节错位了 。 不一的情况不同的处理！首先判断你是哪种类型的！
扭腰的快速处理 一旦发生腰扭伤， 要及时妥善施治， 并注意休息， 避免腰部剧烈的活动， 这样有利于恢复 。 1.在扭伤12小时后可以热敷， 促使其肌肉韧带的快速康复 。 一般可以采用中医膏药外敷的治疗方法， 通过从表皮用药， 药效透过肌肤直达扭伤患处 。
2.在饮食上要注意， 多吃活血理气之品 。 急性疼痛缓解后， 应进行恢复锻炼， 以促进血液循环， 加速出血和渗血的吸收， 防止粘连和肌肉萎缩， 增加肌力 。
3.按摩对急性腰扭伤有一定的疗效， 但要在大夫的指导下进行， 不可自行其事， 必要时做腰椎CT检查， 进行确诊， 对症治疗 。
腰扭到怎么办 你好， 腰扭伤电疗或是中频是一种方法， 但是相对而言效果不稳定 。 建议你加做针灸或是推拿， 同时拔罐 。 平常多热敷局部， 加速局部血液循环， 促进恢复 。
扭腰了怎么办 一、分清伤势的轻重 。 如果脚扭伤后能持重站立， 勉强走路， 说明扭伤为轻度， 可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛， 不能持重站立或挪步， 按着疼的地方在骨头上， 并逐渐肿起来， 说明可能扭伤到骨头， 应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷 。 扭伤初期， 破裂的小血管在流血， 此时可用冷敷， 使血管收缩凝血， 控制伤势发展 。 24小时后， 破裂血管流血停止， 这时可用热敷， 促使扭伤处周围的淤血消散 。
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