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晚上打呼噜怎么办，晚上打呼噜怎么改善( 二 )

小知识


二、影响夫妻关系 。 女性打鼾会使得丈夫产生反感情绪 ， 直接影响夫妻以后的性爱生活以及夫妻感情;
三、影响胎儿 。 如果女性在怀孕期间打鼾 ， 会使得胎儿缺氧 ， 影响胎儿的生长发育;
四、造成女性患者心理影响 。 女性打鼾会使得自己在平常的工作交往中感到有心理压力 ， 甚至产生焦躁、孤僻、人际关系不融洽的性格障碍 。
五、女性睡觉打呼噜容易出现大眼袋、黑眼圈 ， 身体方面也会出现相应的症状 ， 如面部皮肤松弛、眼圈色素异变 ， 眼白浑浊不清等 ， 对女性的外表造成很大的影响 。
六、女性睡觉打呼噜与平时的生活习惯也有很大的关系 ， 如有抽烟习惯的女人最易出现打呼噜问题 ， 同时体重过重、年纪稍大也可能导致女性打呼噜 。 如果是个年轻 ， 身材苗条 ， 没有坏习惯的女性出现打呼噜 ， 那就预示着有潜伏的神经衰弱、高血压和心脏病 。
女人打呼噜会提早进入到更年期 ， 因为血液流通不畅 ， 还会造成皮肤粗糙 ， 身体肥胖臃肿 ， 口干舌燥 ， 月经不调 ， 影响到夫妻关系 ， 大家需要注意全面的进行调理 ， 而且在日常生活当中也要注意自己的生活习惯 ， 平时应该注意全面的进行调养 ， 这样才能对自己的身体有好处 。

晚上睡觉打呼噜应该怎么治 打唿噜是伴随睡眠发生的一种常见现象 ， 严重时会影响人们的生命健康 ， 所以一定要多加重视 ， 除了平时要注意养成良好的生活习惯之外 ， 严重者还应配合其他手段加以治疗 。
方法/步骤
选择合适的枕头 ， 枕头软硬要适中 ， 太软 ， 容易使脖子往后仰 ， 形成头部和脖子的自然弯曲 ， 从而造成喉部肌肉紧张 ， 造成打唿噜 。 太硬 ， 容易把脖子窝住 ， 从而造成唿吸不顺畅 ， 也会造成打唿噜 。 除了软硬度要适中外 ， 枕头的高度也很重要 ， 太高太低都会加重打鼾 。
一般合适的高度为10-15厘米 ， 具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定 ， 例如：侧睡时 ， 躺下之后 ， 枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致 ， 仰睡时 ， 躺下之后 ， 枕头的高度应与自己的拳头高度一致 。
注意养成良好的生活习惯 ， 平时少吃刺激性食物 ， 以清淡食物为主 ， 戒烟禁酒 。 经常锻炼身体 。 在睡觉前不要从事刺激性的活动 ， 不要让情绪过于激昂 。 睡觉时尽量采取侧卧 ， 不要采取趴卧、仰卧 。 睡觉时不要蒙头 。
【晚上打呼噜怎么办，晚上打呼噜怎么改善】减肥 ， 一般来说 ， 肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多 ， 较易唿吸不畅 ， 所以最好减肥 。
手术治疗 ， 现在有很多种治疗打唿噜的手术 ， 名词繁多 ， 评价不一 ， 这里就不一一表述了 。 这种方法见效较快 ， 但是比较痛苦 ， 还有风险 ， 如果打唿噜没有严重影响到日常生活及身体健康 ， 就不必选择此种方法 。
药物治疗 ， 目前市面上有很多治疗打唿噜的药物 ， 具体效果怎么样没有试过 ， 但是治疗打唿噜的药物一般都有副作用 ， 也只能减轻症状 ， 并不能根除 。
唿吸机、阻鼾器治疗打唿噜 ， 现在市面上有阻鼾器、唿吸机等直接作用到机体上的外用机器 ， 这种机器一般都放在口中 ， 根据一定的原理来保持唿吸通畅 。
睡眠时保证体内水分 ， 睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥 ， 影响唿吸 ， 另外睡觉时挖下鼻屎 ， 以免鼻屎影响唿吸 。
END
注意事项
打唿噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病 ， 一定不能忽视 。
打唿噜严重影响人们的睡眠质量 ， 不能掉以轻心 。

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