晚上睡觉打鼾是怎么回事 这可怎么办呢？ 很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯 ， 而很多人对此不以为意 ， 其实睡觉打呼噜并不是什么好事 ， 它不仅会影响自身健康 ， 容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病 ， 同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响 ， 严重的还会危害到双方的感情 ， 引发争吵 。
睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时 ， 振动气道周围的软组织引起 。 而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的 ， 主要的还是咽喉与鼻部的问题 ， 但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病 。 其实想要防止打呼噜 ， 也不是没有办法 。
方法一：侧卧睡姿睡觉
最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠 ， 因为侧着身体睡觉 ， 可以有效地减少打呼噜的情况发生 ， 而且向右侧卧对于身体健康也比较有益 ， 因此 ， 如果不想打呼噜 ， 不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿 。
方法二：睡前喝点蜂蜜
蜂蜜能够起到很好的润喉作用 ， 所以想要防止打呼噜 ， 可以在睡前喝一杯蜂蜜水 ， 帮助润滑喉咙 ， 从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅 ， 自然能防止打呼 。
方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡
在睡前不要喝酒 ， 因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高 ， 呼吸道变狭窄 ， 而呼吸道变窄 ， 当然容易导致呼吸不畅 ， 更容易造成打呼 。 也不要喝浓茶、咖啡这些让人难以入眠的饮品 。
方法四：选择合适高度的枕头
另外 ， 选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头 ， 可以有利于你在睡眠中的呼吸 。 有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况 ， 其实不然 ， 枕头过高反而不利于呼吸 ， 会加重打呼噜的情况 。 不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头 ， 更利于睡眠 。
还有 ， 一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜 ， 也曾有研究表明 ， 肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍 ， 所以 ， 想要防止晚上睡觉打呼噜 ， 减肥也不失为一种方法 。
晚上睡觉打呼噜太响 ， 该怎么办 大家在日常生活当中 ， 需要注意女性打呼噜 ， 很多的女性会出现晚上睡觉打呼噜的现象 ， 不仅仅影响到了其他人的睡眠和休息 ， 而且还会影响到自身健康 ， 平时大家需要注意女性打呼噜的危害 ， 会导致人体免疫功能受到影响 ， 大家需要注意及时的进行就医 ， 而且要了解其中的因素 ， 哪些原因会导致女性打呼噜打呼噜的危害有哪些？
女人打呼噜的原因
打呼噜的原因1：任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ， 如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等 。
打呼噜的原因2：肥胖 。 肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ， 也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一 。
打呼噜的原因3：睡觉姿势 。 也有些患者白天时气道无异常 ， 睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ， 加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ， 同样可引起气道狭窄 ， 影响气流的顺利通过 。
打呼噜的原因4：不健康的生活习惯 。 饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸 ， 加重打呼噜 ， 甚至诱发睡眠呼吸暂停 。 此外 ， 吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ， 而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性 。
女人打呼噜的危害有哪些
一、使女性提前进入更年期 。 女性打鼾会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病 ， 严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期;
推荐阅读
- 手腕扭伤怎么办，手腕不肿一用力或旋转就疼
- 健康知识|扭腰了怎么办，突然闪到腰很疼怎么办
- 健康知识|淋巴细胞偏高怎么办，淋巴细胞增高怎么治
- 健康知识|太阳穴痛怎么办，头痛最快的缓解方法
- 【黄瓜】黄瓜缺硼该怎么办
- 【徒长】番茄徒长怎么办
- 【蔬菜】大棚蔬菜发生药害该怎么办
- 历史地理知识|天津晚上哪里最热闹，2021年天津最热闹的夜市在哪
- 历史地理知识|在哪里看片，晚上想看点东西免费的
- 健康知识|喉咙发炎肿痛怎么办，喉咙发炎肿痛怎么办微疼