运动健身食材性价比高剖析看着你吃对使用价值了没有？

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鸡脯肉
蛋白质含量23%，脂肪率2%，零售价每1斤14元，按身体消化率90%测算出鸡脯肉能被身体运用的纯蛋白质每100克是13.53元。
【运动健身食材性价比高剖析看着你吃对使用价值了没有？】鸡脯肉蛋白质含量高，非常容易被身体消化吸收，且脂肪率极低。

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瘦猪肉
蛋白质含量20%，脂肪率6%，零售价每1斤16元，按身体消化率90%测算出瘦猪肉能被身体运用的纯蛋白质每100克是17.78元。
瘦猪肉蛋白质含量较高，非常容易被身体消化吸收，脂肪率稍高

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牛瘦
肉蛋白质含量20%，脂肪率4%，零售价每1斤38元，按身体消化率90%测算出牛猪瘦肉能被身体运用的纯蛋白质每100克是
42.22元。牛猪瘦肉蛋白质含量较高，非常容易被身体消化吸收，脂肪率适度，牛羊肉中还带有很多的肌酸。

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生鸡蛋
蛋黄蛋白质含量13%，脂肪率12%，零售价每1斤8元，按身体消化率95%测算出蛋黄能被身体运用的纯蛋白质每100克是12.96元。蛋清蛋白质含量12.5%，脂肪率1%，零售价每1斤换算16元，按身体消化率95%测算出蛋清能被身体运用的纯蛋白质每100克是26.95元。
蛋黄蛋白质含量一般，很容易被身体消化吸收，在其中蛋黄脂肪率十分高；蛋清蛋白质含量一般，很容易被身体消化吸收，脂肪率极低。

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鱼类
蛋白质含量17%，脂肪率低于1%，零售价每1斤14元，按身体消化率90%测算出鱼类能被身体运用的纯蛋白质每100克是18.3元。
鱼类蛋白质含量较高，非常容易被身体消化吸收，脂肪率极低。

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牛乳
蛋白质含量3.2%，脂肪率2.6%，零售价每1斤4元，按身体消化率95%测算出牛乳能被身体运用的纯蛋白质每100克是26.32元。
牛乳中蛋白质含量较高，很容易被身体消化吸收，脂肪率适度，低脂奶基本上没有人体脂肪。

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豆干
蛋白质含量16%，脂肪率1%，零售价每1斤5元，按身体消化率85%测算出牛乳能被身体运用的纯蛋白质每100克是7.35元。
豆干蛋白质含量一般，身体消化吸收状况一般，脂肪率极低。

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馍馍
蛋白质含量7%，脂肪率低于1%，零售价每1斤5元，按身体消化率60%测算出牛乳能被身体运用的纯蛋白质每100克是23.8元。
馍馍蛋白质含量较低，身体消化吸收状况较弱，脂肪率极低。

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历经较为大家发觉，能被身体运用的合理蛋白性价比高最少的是豆干，以豆干为意味着的豆类食品食材，他们的蛋白质含量相对性不低并且价廉物美，生活起居中根据摄取豆类食品食材就可以考虑大家对蛋白的要求。可是豆类食品等绿色植物类食材中的大豆蛋白消化率相对性低，并且消化吸收全过程迟缓，不可以考虑运动健身群体全部要求。鸡脯肉脂肪率低，蛋白质含量十分高，价格有效，运动健身人事部门优选。鱼类脂肪率极低，蛋白质含量一般，合适严控体脂率的人。牛羊肉脂肪率不高，蛋白质含量高，价格很高，可是牛羊肉中附加的肌酸也是运动健身人事部门的关键食材。蛋黄的蛋白质含量性价比高很非常好，可是鸡蛋黄脂肪率太高，只吃鸡蛋清性价比高也不太高了。