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风轻轻吹树式
在瑜伽教学中 ， 有一句规范的宣传片解说词是：“做到人体的極限” ， 拉申、扭曲、弯折的力度越大越好 。 向后弯折脊椎的瑜伽动作 ， 原本便是违背人体解剖的运动方法 ， 在“做到人体的極限”的规定下 ， 凑合用劲 ， 一定会损害脊椎 。
三角式
这些向后弯折脊椎的高难度瑜伽动作 ， 对脊椎的损害自不待言 。 一些简单的瑜伽瑜伽体式 ， 例如眼镜蛇式和拜日式先手的往后仰等 ， 在向后对脊椎用劲的状况下 ， 对脊椎的损坏也非常大 。 脊椎都不适合向两边过多弯折 ， 比如风轻轻吹树式、三角式等相近的瑜伽动作 ， 也会损害脊椎 。
展臂式
身体的脊椎因为构造的缘故 ， 只适合往前弯折 ， 并不适合向后或向两边弯折 。 瑜伽动作中有很多向后弯折脊椎的瑜伽体式 ， 这种瑜伽体式会导致脊椎对腰椎间盘的过多挤压成型 ， 损害到腰椎间盘 ， 导致腰椎间盘的伤势和脆化 。
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【六种瑜伽动作训练时要留意，当心负伤】轮试
瑜伽动作对脊椎的损害 ， 有亚急性的 ， 有漫性的 。 亚急性的立刻要进医院门诊 ， 那类由微而著 ， 渐渐地累积起來的对脊椎的损坏 ， 刚开始不容易发觉 ， 直到病苦显著时 ， 状况早已很严重 。 曾有报导说 ， 一位练习瑜伽者 ， 年纪仅有三十岁 ， 脊椎却早已因练瑜珈脆化来到六十岁 。 这不是一个例外 ， 在练习瑜伽者中 ， 脊椎遭受损害是广泛的状况 ， 但是有的人病况显著 ， 有的人病况轻度而已 。
新月式
一些一开始触碰瑜伽健身的练习者 ， 在训练完向后弯折脊椎的瑜伽体式后 ， 会感觉舒适 。 这类舒适是由于一开始练瑜珈时对脊椎的损害还较为轻度 ， 而这种向后弯折脊椎的瑜伽动作 ， 能够主题活动到平时不主题活动的肌肉僵硬的背阔肌 ， 因此刚开始时练习者会觉得舒适 。 直到训练的时间长了 ， 对脊椎的损害累积起來 ， 那时候舒适就变为痛楚了 。
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