【常常犯困 瑜伽体式帮你赶走瞌睡虫】
文章插图
采座姿两脚膝关节弯折交叉式 ， 将两手放到膝关节上 ， 腰伸直 。
两手往上双手合十于头上上边 ， 再渐渐地出气将两手学会放下 ， 再双手合十于胸口 。 全套祷告式姿势可反复做5~10次 。
站起手插腰 ， 将两脚开启约两个肩膀宽 ， 脚跟各朝两侧 。
呼吸时将两手开启往斜上边挺直 。
出气时人体渐渐地下蹲 ， 膝关节稍为弯折 ， 两手胳膊肘另外向下内接到两侧腰侧 。 全套月神式姿势可持续性反复做10~15次 。
推荐阅读
- 颈椎酸痛如何治疗 6个瑜伽体式轻轻松松拿下
- 两个瑜伽体式 每日五分钟道别肚子赘肉
- 女孩必读：两个瑜伽体式给你“波”涛奔涌
- 登山对人体好么 常常登山健身运动的7大好处
- 4个临睡前简易瑜伽体式 减轻身体疲乏
- 瑜伽健身的常见问题 六种瑜伽动作训练关键点
- 三个瘦腿瑜伽姿势 轻轻松松有着小鸟腿
- 练瑜珈对人体有利吗 男生练习瑜伽三大益处
- 四个瑜伽体式清除人体内毒素 一身轻松
- 九式基本瑜伽体式 合理提高睡眠质量品质