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【煲汤】苹果煲汤轻松瘦身

种植知识苹果煲汤


消脂减肥：苹果煲汤轻松瘦身

【煲汤】苹果煲汤轻松瘦身

文章插图

材料：海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
苹果是十分适宜煲汤的水果 ， 汤水酸甜可口 ， 还有着不一般的去脂效果 ， 其丰富的纤维可以促使排便 。 今天用苹果配上有消水肿作用的海带 ， 让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风 。
做法：
1.瘦肉洗净切块 ， 汆水捞起；
2.苹果去皮去核 ， 切块；
3.海带洗净 ， 浸泡1-2小时；
4.煮沸清水 ， 放入所有材料：大火煮20分钟 ， 转小火煲一个小时 ， 下盐调味即可食用 。
功效：
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤 ， 最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用 。
●美食科学堂
消脂食物越吃越瘦
减肥少不了限制食物的摄入量 ， 但如果再加上选择可消脂的食物 ， 那就更有事半功倍的效果了 。 有一些食物含有的维生素等微量元素 ， 能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收 ， 所以 ， 减肥时不妨多吃这类食品 。
茶：可降低血脂和胆固醇水平 ， 增强微血管壁的韧性 ， 抑制动脉粥样硬化 。
洋葱、蒜：洋葱含前列腺素 ， 有舒张血管、降低血压功能 ， 还可预防动脉粥样硬化 。 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。 它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成 。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。 如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。
牛奶：含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 可减少人体对胆固醇的吸收 。
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白 ， 防止动脉粥样硬化 。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人向来不患高血压、冠心病 ， 主要得益于其主食玉米 。
鱼：鱼是一种高蛋白低脂肪食品 ， 含有人体必需的多种不饱和脂肪酸 ， 具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 ， 并可健脑益智 。
菊花：有降低血脂和降血压的功能 。 另外 ， 绿茶有降血压的作用 ， 在绿茶中掺杂一点菊花 ， 对心血管有很好的保健作用 。
还有像番茄、韭菜、西芹、柠檬、西瓜、葡萄等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用 ， 用餐时 ， 不妨选择这类食物 ， 但切记 ， 吃任何含糖分的水果都不可过量 ， 否则会有反效果 。
●靓汤心水
海带不宜煮过久 ， 不然口感软烂无味 ， 且水溶性的营养物质损失过多 。
【【煲汤】苹果煲汤轻松瘦身】

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