常见的坚果类食品有哪些 干果有：开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏 、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、大枣、葡萄干、红枣、霹雳果、核桃、白果、夏威夷果、杏仁、松仁、莲子等 。
干果 ， 即果实成熟时果皮成干燥状态的果子或者人加工后的果实 。 果实在完全成熟后 ， 由于含水分多少不同 ， 还有干果和肉果的分别 ， 成熟后果皮干燥的果实叫干果 。 干果又分裂果和闭果 ， 它们大多含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 脂质等 。
什么是干果 都包括什么 我们生活中常见的干果有很多 ， 例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等 。
吃坚果确实对身体有许多好处：补脑、延缓衰老、预防糖尿病、调节血脂 ， 预防心血管疾病、增强抵抗力、提高视力等等 。
扩展资料：1、核桃
核桃含有丰富的精氨酸、油酸、抗氧化物质等 ， 对保护心血管 ， 预防冠心病、中风、老年痴呆等是有益的 。
美国饮食协会建议人们 ， 每周最好吃两三次核桃 ， 尤其中老年人和绝经期妇女 ， 中国医学认为核桃性温、味甘、无毒 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效 。 经常食用核桃 ， 既能健身体 ， 又能抗衰老 。
2、开心果
开心果富含单不饱和脂肪酸 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少心脏病 。
3、夏威夷果
夏威夷果营养丰富 ， 含油量 70% -79% ， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点 ， 还含有丰富的钙 ， 磷 ， 铁 ， 维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸 。
根据科学研究 ， 经常食用夏威夷果 ， 有助于降低胆固醇 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 降低乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率等 ，
4、碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素 ， 有很高的营养价值 ， 并有补脑强身、降低血脂的功效 。 神经衰弱、失眠者 ， 每日早晚各吃长寿果数个 ， 可滋补食疗 。
参考资料来源：
干果种类有哪些？ 干果 ， 即果实成熟时果皮成干燥状态的果子或者人加工后的果实 。 果实在完全成熟后 ， 由于含水分多少不同 ， 还有干果和肉果的分别 ， 成熟后果皮干燥的果实叫干果 。 干果又分裂果和闭果 ， 它们大多含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 脂质等 。 我们生活中常见的干果有很多 ， 例如板栗 ， 霹雳果 ， 榛子 ， 腰果 ， 核桃 ， 瓜子 ， 松仁 ， 莲子 ， 白果 ， 杏仁 ， 大枣、开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏 、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、大枣、葡萄干等
干果有哪些种类？ 新疆特产干果有：
1、水果及干制类：哈密大枣、和田大枣、天山沙枣、大白杏干、小杏干、黑杏干、男人香葡萄干、无核白、女人香、野生玫瑰香、马奶子葡萄干、无花果、杏包仁、圣女果、天山乌梅、酸梅、加州西梅、新疆奶酪等 ， 还有伊犁的树上干（新疆人称吊死干） ， 精河的枸杞 ， 各类果脯（瓜、果、桃、梅等等） 。
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