做梦对人有许多好处， 做梦可以锻炼脑的功能 。 做梦是人脑的一种工作程序， 对大脑白天接受的信息进行整理， 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理， 白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解 。 根据脑电图的测试也发现， 人脑在做梦时的活动是相当强烈的， 我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波， 其强度有时会超过觉醒时的强度 。 从这一点来看， 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦， 一宿没休息好"， "晚上梦多， 简直没有睡着" 。 那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的， 做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标， 也不能说做了梦就表示没有睡好 。 实际上， 做梦是一种生理现象， 不管你有没有梦的回忆， 你每天晚上毕定要做4~5回梦 。 因此说整夜做梦或没有做梦都不现实， 也谈不上梦多梦少 。 有研究表明， 梦感与失眠的程度没有必然的联系 。 也就是说， 有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 。
那么， 为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析， 认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
（2）与人的情绪状态有关 。
（3）对自己的健康过分关心， 对梦感过分关注， 导致梦感增强 。 反过来又加重对健康的担心， 对失眠的恐惧， 以至形成恶性循环 。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
（5）个体功能状态差异， 不同的个体的梦感不同， 甚至同一个体在不同时期， 另外， 部分人虽然没有明显的失眠， 但是在夜里做梦后白天就感到有气无力， 其实这是一种心理因素所致 。 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起， 使思想负担加重， 情绪受到压抑， 从而出现种种不适现象 。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处， 除非你夜夜惊梦不得安眠， 日间有明显嗜睡， 影响正常的工作和生活， 则应找医生看看， 寻找原因并进行治疗 。
晚上睡觉总是做梦怎么回事？ ::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康 。 北京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳、使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症 。
我们知道， 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间， 并且必须保证高质量 。 如果睡眠的时间不足或质量不高， 那么对大脑就会产生不良的影响， 大脑的疲劳就难以恢复， 严重的可能影响大脑的功能 。 如果睡眠不足或睡眠质量差， 就应适当增加睡眠的时间， 比如夏天午睡片刻， 并且要设法改善睡眠状况等 。
按照一般的观点， 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差， 就会严重影响大脑的机能， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。 很多人患上了神经衰弱等疾病， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。
总之， 一个人的一中， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。 政党的良好睡眠， 可调节生理机能， 维持神经系统的平衡， 是生命中重要的一环 。 睡眠不良、不足， 第二天就会头错脑胀、全身无力 。 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。 在很多书上都说， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。 可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。 他对睡眠研究的结果表明， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。 所以什么是“适量”， 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
推荐阅读
- 如何让老婆出轨，女人出轨前的五种表现
- 健康知识|晚上肚子饿怎么办，晚上非常饿应该忍着吗
- 老红糖红姜的作用与功效
- APP知识|如何回复老板愿意入职，微信回复上考虑好了入职
- 怎样去老年斑，老年斑凸起发硬瘙痒
- 老实人被误解找不到女朋友的主要原因
- 保健心脏中医如何按摩穴位在养生
- APP知识|如何巧妙跟老板说辞职，微信提离职领导不理睬
- 这道快手家常菜口感细嫩，酸溜开胃，是菜是汤，男女老少都喜欢
- 怎样消除老年斑，老年斑长出后会变吗