美食知识|奇亚籽怎么吃，奇亚籽适合什么时间吃( 三 )

3、加入豆浆中 , 中国人的早餐一般都是习惯于豆浆油条 , 那么可以在早上喝豆浆的时候加入一勺奇亚籽 , 也是很好吃的一种吃法。
4、做奇亚籽布丁 , 因为奇亚籽会出胶 , 所以可以用牛奶或者椰奶加入奇亚籽 , 蜂蜜或代糖放入容器中一起搅拌均匀 , 放入冰箱内冷藏2小时以上 ,就成了好吃的奇亚籽布丁。
5、加入面包里 , 在烤面包的时候 , 在和面过程中加入奇亚籽 , 最后烤出来的面包中就有奇亚籽了 , 口感很不错的。
6、如果想要通过吃奇亚籽帮助减肥，建议每天吃饭前喝一杯奇亚籽冲水 , 这样就能够有饱腹感帮助控制食量 , 达到减肥的目的。

奇亚籽的正确吃法是什么？奥海实验室提示，奇亚籽与亚麻籽是是素食者的一个好选择，奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。亚麻籽不含胆固醇，富含膳食纤维和Ω3脂肪酸， Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。
奇亚籽
奇亚籽没有什么味道，所以放在各种料理中都很适合。只不过奇亚籽容易将料理中的水分吸走，所以如果想让奇亚籽保持爽脆的口感，可以最后放入料理中。
1、做成沙冰

2、做成布丁
3、各式饮品，奇亚籽兑上饮料，水或者是柠檬茶或者其他的运动饮料都合适。体能调理研究期刊刊登的一篇研究指出，奇亚籽的丰富营养能帮助运动员快速地修复身体
4、纯素烘焙料理，奇亚籽能取代鸡蛋，作为烹饪的主角
亚麻籽
亚麻籽富含高含量的纤维和蛋白质，不仅带来饱腹感、规律食用还能帮助减重，比较特别的是，亚麻籽含有木酚素，可预防荷尔蒙相关的疾病与心血管疾病，并减轻更年期的症状。
亚麻籽带有特殊的果仁香气，可以应用在各式料理中
【美食知识|奇亚籽怎么吃，奇亚籽适合什么时间吃】1、做成沙拉，将亚麻籽撒在沙拉上即可
2、全麦烘焙料理，将一些磨碎的亚麻籽加入面糊中，便能为各式面包料理带来充满果仁香的新颖风味
3、纯素烘焙料理，替代鸡蛋烘焙料理

吃奇亚籽要注意什么奇亚籽吃法

泡水
取适量奇亚籽放入杯中，然后再往杯子加入适量的温开水对奇亚籽进行浸泡搅拌，等半小时左右奇亚籽变粘稠之后就能食用了，并且还可以加入适量的蜂蜜增加口感。
放入饮品
奇亚籽还能够放入饮品当中食用，只要先用温水将奇亚籽泡发膨胀来，然后再将泡发好的奇亚籽放入饮料或者是甜品中即可，能提升营养又能增加口感，但注意量不能放太多。

奇亚籽炒熟了的吃法
【做成奇亚籽坚果面包】
材料：奇亚籽、面粉、酵母粉、蛋、椰子油、盐、松子做法：