美食知识|奇亚籽怎么吃，奇亚籽适合什么时间吃( 四 )

待到水彻底冷却挤入柠檬汁搅拌均匀。

每杯加入冰块、柠檬片和薄荷叶即可饮用。

食用奇亚籽的好处

改善便秘
奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，食用后这种成分能够吸收胃内的水分，从而能够膨胀变重、这样能刺激肠道的蠕动。从而能有利于肠道内宿便的排出，起到改善便秘的作用，很适合经常性便秘人群食用。同时还能起到一定的帮助减肥作用。
控制血糖
奇亚籽当中的碳水化合物主要的存在形式是纤维素，而纤维素很难被分解成葡萄糖，进入人体之后不会升高血糖浓度，从而能够维持血糖的平衡起到控制血糖的作用。
美容养颜
奇亚籽当中含有丰富的维生素C以及维生素E ，这两者都具有抗氧化性，能够帮助清除体内自由基，淡化和抑制黑色素，有助于保持肌肤年轻状态，起到美容养颜的效果。

奇亚籽什么时候吃最好
饭前半小时。
吃饭前半小时左右非常适合吃一点奇亚籽，因为奇亚籽当中含有大量的膳食纤维成分，这时候适量吃一点能够带来较好的饱腹感，这样就能减少正餐时高热量食物的摄入，从而能够起到减肥的效果。

奇亚籽怎么吃啊？加入柠檬一起吃。
一、工具/材料
柠檬半个、蜂蜜2茶匙、白糖5克、薄荷叶适量、冰块适量、奇亚籽2茶匙。
二、方法/步骤
1、首先将材料准备好
2、用勺子将奇亚籽过滤倒入杯子中

3、倒入开水，搅拌均匀。

4、加入蜂蜜

5、然后挤入柠檬汁

6、最后加入冰块、柠檬片、薄荷叶即可。