面条和粉丝哪个热量高，面条、馒头和米饭

【面条和粉丝哪个热量高，面条、馒头和米饭】现在是一个以瘦为美的时代。很多人每天都在喊着减肥，但是他们不可能一直减肥。众所周知，减肥的关键是管住嘴，迈开腿，而且吃是占7分的， ,所以如何正确饮食非常重要。
如今，有越来越多美味的食物可供我们选择。很多人管不住自己的嘴，一不小心就容易吃多。而且，如果平时经常吃一些高热量高脂肪的食物，很容易控制不住发胖。

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肥胖会给身体带来什么危害？
导致脂肪肝
大约一半的肥胖患者患有脂肪肝和肝脏是合成甘油三酯的主要场所,病，但是肝脏中没有多余的空间来储存脂肪。肥胖患者甘油三酯合成和转运的平衡失调，脂肪酸摄入过多，合成的甘油三酯很多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，就会形成脂肪肝.

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导致血脂异常
肥胖患者尤其是腹型肥胖患者比普通人更易患高胆固醇血症和高甘油三酯血症，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白降低。
容易诱发糖尿病
虽然肥胖不是糖尿病的直接原因，但其对糖尿病的诱发作用不容忽视。在肥胖程度越严重发病率越高,和一些经济发达国家，糖尿病是由肥胖引起的最常见的疾病。

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阻碍营养吸收
事实上，肥胖是一种营养障碍。如果长期肥胖并不意味着良好的营养，它是由营养失调引起的，就像消瘦一样，只不过肥胖患者体内脂肪过剩，但是某些营养成分可能就会缺乏。.
引起骨关节疾病
有三种主要类型的骨关节疾病可能是由肥胖引起的。骨关节炎是骨性关节炎，糖尿病性骨关节病，痛风性骨关节病， .最常见、危害最大的疾病，肥胖引起的骨关节炎主要影响膝关节、髋关节和手指关节等。

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减肥不仅是为了保持身材，也是为了在一定程度上保持身材，这样更有利于身体健康。一日三餐无论我们选择什么样的饮食，主食都是不可或缺的，而日常生活中的主食，面条、馒头和米饭，哪一种更有利于减肥呢？
面条、馒头和米饭，哪种主食更有利于减肥？数据对比明显。
100克面条含有110千卡热量、3克糖、0.2克脂肪和24.2克碳水化合物。
100克馒头含222大卡热量、5克糖、1克脂肪和48.2克碳水化合物。
100克大米含有116千卡热量、2克糖、0.3克脂肪和36克碳水化合物。

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从上面的数据中，我们可以看出，同等质量的主食当中馒头的热量是最高的,这样吃馒头更容易发胖，再加上馒头属于发酵类的食物，更容易被身体所消化吸收,这样转化为葡萄糖的速度也更高。
也有实验证明，如果将米饭晾凉之后产生抗性淀粉，这样就会浪费了大部分热量，所以吃冷饭反而能够达到减脂瘦身的效果,和米饭的饱腹感很强，平时吃米饭更有利于减肥。