水果的营养价值及功效，一些水果的营养价值

#水果达人挑战赛#有些水果富含膳食纤维，这是一种小肠无法消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。人的脸每天都暴露在外，被空气中的有害物质破坏，被紫外线照射。结果，毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥和脱水。水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，能够滋养肌肤，其美容效果是普通化妆品无法比拟的。此外，如果你吸烟或发胖，这也意味着你的脂肪组织缺乏这些重要成分。水果是人体维生素和无机盐的重要来源。其中，许多新鲜水果是维生素C的良好来源，其中鲜枣中维生素C的含量最丰富，是其他水果的几十倍甚至几百倍。苹果、梨、杏等中维生素C的含量。低，每100克维生素C的含量通常低于5毫克。红色水果，如橘子、杏子、菠萝和柿子，都含有较多的胡萝卜素。也是水果中钙、磷、铁、铜、锰等无机盐的良好来源，其中铁、铜容易吸收利用，可作为贫血患者的食疗用品。