肠胃不好怎么调理饮食，肠胃不好怎么调理

现在工作压力越来越大，饮食也不是很规律。很多人容易出现胃肠功能紊乱和很多疾病，那么如何调理胃呢？
1.饭后休息
【肠胃不好怎么调理饮食，肠胃不好怎么调理】

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饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来消化。即使此时只是散步，血液也会被输送到身体各个部位，胃肠道的血液供应也会相应减少，食物也不会被完全消化。此外，消化液是吃食物的阈值反射产生的，只有胃饱了才能大力分泌胃液。因此，饭后休息一下，充分消化吸收食物营养。
2.分餐以防止感染

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说到胃病，不得不提幽门螺杆菌。大量研究表明， 80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是一种标准的“病从口入” ，主要通过食物感染，寄生在胃和十二指肠的黏膜中，使黏膜逐渐失去保护，组织发生炎症和坏死，进而引发胃病。餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家里有人患胃溃疡时，分餐制更为重要。
保持胃部温暖

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胃外没有肌肉和脂肪，是最不被外界包围的器官，所以最容易受到外界温度变化的影响。当人体受到冷空气刺激时，胃酸分泌大大增加，肠胃痉挛收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以一定要保持胃部温暖。
4.不吃宵夜

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一日三餐改为四五餐，晚一点吃晚饭，避免宵夜。晚上身体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休息”状态，但胃不包括在内，因为有宵夜。胃肠道被迫处于“紧张工作”状态，分泌大量胃液。此时分泌物非常“不合理” ，会腐蚀胃黏膜，造成糜烂和溃疡。
5.不要吃太多冷的食物

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在饮食方面，除了固定口粮的基本原则外，中医还建议饮食的寒热要适当。饮食的寒热不仅仅是温度的寒热，更是食物属性的寒热。比如西瓜和海鲜又冷又凉，有些胃弱的人吃了会拉肚子。中医都建议胃弱的人要尽量了解不同食物的属性，避免吃太多的寒性食物，否则会给肠胃带来很大的负担。脾胃受损的人，饮食要更加节制。水果、果汁或饮料是冷的，不应该多吃。面包、馒头或雅库特等发酵食品不适合已经有痰湿的患者。油炸或烧烤的食物容易生气，更别说多吃了。
多吃姜。