吃什么排湿气最好最快，体内湿气哗哗排出

三月的春天，温度和湿度就像两个感情很好的小姐妹，手牵手爬山。
不，体内的湿气越来越重了！
问题来了：如何去除体内的水分？
试试“祛湿米”！
马上吃这“祛湿第一米”
湿气哗哗排出！
毫无疑问，这种“祛湿米”就是著名的——芡实！.
中医认为芡实味甘、涩、平，入脾肾经能除湿、益肾固精、补脾止泻。.
过年的时候，吃太多油腻的食物，比如大鱼大肉，导致体内潮湿，吃芡实祛湿正好。

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更重要的是，芡实是一种备受赞誉的保健品。
《神农本草经》将芡实列为上品，称其“益精气，强志气，使耳目聪明，久服轻身，不饥，耐老” 。
据记载，宋代文学家苏东坡是养生之道之一，即每天吃芡实，以养咽生津，从而达到健康长寿的目的。
总之，吃芡实真好！
但是，怎么吃这么好的芡实才能保持健康呢？
芡实这样吃，轻松赶跑体内湿气！
芡实有生吃和炒制两种吃法：芡实补肾优；但是脾胃虚弱的人，或者想补脾胃的人，推荐炒芡实。
说到具体的烹饪，最建议你煮粥煮汤，或者做糊状的洗液。
给大家推荐3个芡实的祛湿吃法
芡实扁豆粥准备炒30克芡实，20克白扁豆，10个红枣和100克糯米。将所有材料倒入锅中，加水煮粥。
白扁豆还有祛湿健脾和胃的作用。搭配芡实，有很好的祛湿效果，脾胃虚弱的人也可以放心食用。

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做法：准备了芡实、薏米30克、小米100克；将所有材料倒入锅中，加水煮粥。
加入薏米，这碗粥的除湿效果大大增强，芡实的存在可以缓解薏米对脾胃的刺激，二者相辅相成，特别适合春夏食用。

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芡实薏米粥准备了芡实30克、莲子30克(去心)和茯苓10克；将所有材料倒入锅中，加水煮粥。
茯苓有利于水的渗透，健脾安神，适用于脾胃虚弱、烦躁不安、睡眠质量差的人群。
当然，如果你觉得煮粥煮汤很麻烦，做法：.
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芡实粉做法：把芡实洗净晾干，用小火炒熟，再研磨成粉。
每次可取10~15克冲开水调服，还可按个人喜好加入蜂蜜或白糖调味。
芡实虽好，吃时也有一些注意项——
吃芡实，注意4点
1.每天不超过这个量
芡实吃多了容易引起消化不良、大便不畅等身体不适，建议每人每天吃10克左右（大概是20颗）。
此外，吃的时候要注意细嚼慢咽，才能达到滋养身体的效果。
2.这几类人不适合吃
芡实固涩收敛作用大，较难消化，且滋补作用强，所以便秘、腹胀、感冒病人以及婴儿不要食用。

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3.怎么才算好芡实
芡实炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，在家制作不方便，所以建议大家直接去药店购买。
而在选购生芡实时，以粒大、均匀、完整、干燥、色泽白净、碎粒少、无虫蛀、无粉屑及无杂质者为佳。
4.芡实该怎么储存
芡实含淀粉多，受潮后容易发霉生虫。
因此，把芡实买回家后，推荐用保鲜袋密封好，再放入冰箱里冷藏。

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说完了祛湿食物，接下来再给大家推荐其他祛湿方法——
【吃什么排湿气最好最快，体内湿气哗哗排出】3个祛湿方法，还你一身轻松
1.泡脚
泡脚时加点“料”，让你边睡边祛湿！
加花椒方法：把鲜花椒（50g左右）放入布袋中，用绳子系紧或缝好，泡脚包就制成了；花椒包可反复利用，大概用一个星期左右更换即可。
加艾叶方法：取一把艾叶（50g左右），放进锅里加水煮开，接着再熬煮10分钟，最后倒入盆中，待温度适合就可以泡脚了。