维生素b7治疗脱发吗，5元一瓶的维生素B有8大好处
我们经常听到人们说：多吃蔬菜和水果 。蔬菜和水果含有大量的维生素c，多吃对身体有好处 。其实维生素家族不仅包括维生素C，还包括A、B、D、E，只是没有人告诉你它们的好处，生活中也很少提及，所以常常被我们忽略 。
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事实上，不管是哪种维生素，它们在我们的生活活动中同样重要 。然而，维生素B很少为人所知 。维生素B不止一种，而是一个庞大的家族 。其中，人体必需的维生素B有8种 。今天就让我们来深入了解一下它对于身体的用途吧！
干眼症得了干眼症，医生开了一瓶5元起的维生素B 。
油脂的分泌导致脂溢性皮炎，医生告诉他服用维生素B6 。
怀孕的时候经常孕吐，医生让我吃维生素b 。
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其实生活中很多小问题，5元一瓶的维生素B就能解决 。然而，许多人患有维生素BBB3等 。维生素B种类那么多怎么选？维生素B族都是相辅相成、相互作用联系的,不要担心 。让我们说清楚！
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1 - 维生素B1(硫胺)
帮助消化参与碳水化合物代谢，增强人的食欲，维持大脑神经的正常活动 。摄入不足会导致精神萎靡、四肢无力、食欲不振，进而影响心脏、神经和消化系统，甚至脚气 。它经常发生在患有营养不良、吸烟喝酒、长期紧张和怀孕的妇女身上 。
广泛存在于籽壳、动物内脏和瘦肉中 。然而，蔬菜和水果中的含量并不高 。平日多吃粗粮和瘦肉可以弥补维生素B1 。
2 - 维生素B2(核黄素)
参与人体新陈代谢，提高免疫力，帮助消除表皮炎症，促进细胞修复和生长 。此外，维生素BBB6相辅相成，按1:133601的比例服用，协同效果会更好 。
建议孕妇、精神紧张者、糖尿病患者和素食者多服用补充剂 。广泛存在于动物肝脏、蛋奶和豆类中 。充足的摄入可以增强免疫力，预防头痛和白内障 。
【维生素b7治疗脱发吗，5元一瓶的维生素B有8大好处】3 - 维生素B3(烟酸)
参与脂肪代谢，降低血氧胆固醇和甘油三酯 。人体缺乏常引起头晕、头痛、乏力、疲倦、烦躁，损害消化系统、神经心血管系统等 。
它广泛存在于肝脏、牛奶和鸡蛋、蘑菇、全谷物、发酵食品和一些水果和蔬菜中，对控制胆固醇非常有帮助 。
4 - 维生素B5(泛酸)
代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质，调节人体生理代谢平衡，对维持头发、皮肤和血液的健康有重要作用 。它是增长所需的重要组成部分 。缺乏它会表现出疲劳、易怒、失眠和焦虑等 。
常见于富含蛋白质的食物，如动物肝脏、蛋奶等 。少量存在于蔬菜和水果中 。
5 - 维生素B6(吡哆醇)
它参与人体血液红细胞的生长，肌肉、神经和皮肤的构成 。与整个维生素B族关系密切，基本没有单纯的缺乏 。临床上常伴有舌皲裂和炎症 。
它存在于动物肝脏、蛋奶，尤其是蛋黄、鱼全谷物和豆类中 。
6 - 维生素B7生物素
它还参与人体内营养物质的代谢 。我们肠道里的真菌是可以合成的，一般来说是不缺乏的，但是要注意经常酗酒的人群，肠胃益生菌受到破坏.它经常存在于蛋黄、肝脏、牛奶、蘑菇和坚果中 。
7 - 维生素B9(叶酸)
它是儿童生长发育中必不可少的物质，特别是促进婴儿神经、大脑、骨髓等的正常发育 。因此，孕妇应经常补充叶酸，饮食不足，酗酒等 。
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它存在于动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果，像孕生期妇女以及发育中的儿童一定要多多补充 。
8 - 维生素B12（氰钴素）
它与叶酸相辅相成，对于脂肪代谢、维护神经系统、红血球细胞生长非常重要，像饮食清淡不吃肉的人群最容易缺乏B12，常常会引起贫血眩晕等危害 。它常存在动物性食品，在肝脏、瘦肉、蛋黄、贝类食材中较为常见 。
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食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵维生素B族的流失 。它对神经系统、消化系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、皮肤、发质等大大小小方面都起着至关重要的作用！
维生素B什么时候需要补充呢？如果你身体内循环失调、皮肤粗糙皮肤炎症、脂溢性皮炎、口舌溃疡、视力模糊、长期酗酒、肉类蛋类鱼类奶制品等动物性食物吃的少等都可以补充维生素B 。
以及脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等 。
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每个人具体缺乏哪种维生素，需要听取医生建议后服用 。其实不管是哪种维生素，一般有OTC认证的小白瓶5元左右即可，小白瓶，大作用！
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