阳虚体质的表现及调养，什么是肾阳虚体质
我们经常听到中医说患者是“气虚”和“阳虚” 。这是因为从中医的角度来看，人的体质可以分为九种：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、血瘀、湿热、气滞和特殊性质 。
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如今工作生活压力大，肾虚不再是男性专有名词，部分女性朋友也有肾阳虚的情况 。那么这是什么阳虚体质，如何调理呢？
肾阳虚的表现是什么？
怕冷
怕冷是肾阳虚的突出症状之一 。这种怕冷并不是说天气冷了就怕冷，而是说你比一般人更怕冷 。有些温度，别人不觉得冷，只有你觉得特别冷，手脚冰凉 。那你应该是肾阳虚 。
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容易疲惫
肾阳虚往往导致人的体力跟不上 。做一点体力劳动，就会累得气喘吁吁，大汗淋漓，头晕耳鸣，四肢麻木 。这就是人的体力因肾阳虚而降低的原因 。
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尿频尿急
肾脏对人体的泌尿系统有很大的影响 。肾阳虚的人经常会有泌尿系统的问题 。常见的症状是尿频，一天要上几十次厕所，尤其是喝一点水就要开始跑厕所 。可以确定这是肾阳虚引起的尿频 。
【阳虚体质的表现及调养，什么是肾阳虚体质】
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女性肾阳虚是什么原因造成的？
经常熬夜
熬夜伤肝伤肾非常容易造成身体过度透支，使人患上肾虚 。
肾脏负担过大
它与女性的内分泌系统密切相关 。肾精过度耗竭会造成肾虚，加重负担，时间长了会导致肾虚 。
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身体缺少微量元素
肾虚也与神经内分泌系统功能低下密切相关 。缺锌缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会导致肾虚 。
长期久坐
俗话说“久坐伤肾”，很多上班族长时间坐在办公桌前 。如果他们不运动，内脏血液就不能很好地循环，长此以往，他们很容易患上肾虚 。
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吸烟喝酒
酒精和烟草对我们的内脏非常有害 。长期抽烟喝酒会造成一定程度的肾虚 。
精神压力过大
很多女性承受着生活和工作的双重压力，精神过于紧张，难以排解 。同时，高节奏的生活状态会引起焦虑，从而容易导致肾虚症状 。
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肾阳虚怎么办？
阳虚体质的调理需要内外兼顾 。只有从饮食和生活习惯入手，补肾益气才能更有效 。
不吃寒凉食物
肾阳虚的人首先要杜绝任何寒性食物 。
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一般来说，我们日常生活中的寒性食物包括苦瓜、西瓜、冬瓜、柿子、黄瓜、梨、菊花、枇杷等 。不要喝冷饮，即使在夏天 。刚从冰箱里拿出来的水果，天冷了才能吃 。每天多吃一些温热的食物，如肉类、核桃、花生、红枣、杏仁、花生、当归、人参、黄芪等 。冬天适当吃一些火锅来暖身 。
注意保暖
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我们的腰、肩、腹、膝等关键部位是保暖的关键部位 。女性也最好不要穿露脐装，夏天穿低腰裤和超短裙，冬天穿靴子和短裙 。夏天睡觉的时候用薄被子捂肚子，冬天一定要穿暖和的衣服 。最好养成每天晚上睡觉前泡脚按摩脚底的习惯 。
适量运动
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肾阳虚体质适合做一些轻度的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、健美操等 。天太冷的时候，记得不要出去运动，不要运动太多，也不要出汗太多 。不适合的运动是游泳 。长期浸泡在水中会加重风寒的侵袭 。
保持充足的睡眠
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夏天早睡早起，冬天早睡晚起，保证充足的睡眠时间，保持良好的生活习惯 。不要长时间呆在不通风的地方，保持卧室通风 。头发没有完全干的时候不要睡觉，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天多出去晒晒太阳 。
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