晚上喝茶对身体有害吗，晚上能喝茶吗

晚上可以喝茶，但晚上喝茶要清淡、温暖。性质温和、发酵程度高、刺激性弱的茶宜饮。其次，晚上喝茶不宜太晚。一般最好在睡前2小时喝茶，不宜大量喝茶，只喝1~2杯即可。另外，对于神经衰弱和敏感的人，晚上尽量不要喝茶。

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很多人会说喝茶会导致失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅能提神醒脑，还能让人感到神清气爽、神清气爽。但是，不能一概而论的认为喝茶会导致失眠。
茶叶中的咖啡因含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长阈值、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。
只要选择一些温和的茶或者发酵度高的茶，基本上没有什么大问题。
其次，茶叶中还含有氨基酸等物质，而氨基酸的作用是稳定情绪。所以，只要晚上适度适度喝茶，就不会失眠，反而会改善睡眠。
当然，如果你很少喝茶，或者你对敏感的人感到紧张，你最好放弃晚上喝茶。

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晚上喝茶需要注意些什么？
喝口感带甜的茶
【晚上喝茶对身体有害吗，晚上能喝茶吗】茶叶的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有很好的保健作用，对睡眠很有帮助，没有任何副作用。
比如，清香甘甜的白茶，在六大茶类中，茶氨酸含量最高。

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喝淡一点的茶
咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受性，所以一般来说淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。
喝发酵程度高一些的茶

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比如全发酵红茶、后发酵红茶、熟茶等等。由于充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚氧化产物，减少了它们对肠胃的刺激。
同时，这类多酚氧化产物容易与咖啡因发生相互作用，因此可以降低喝茶时直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶时失眠的风险。
当然，如果担心晚上喝茶后失眠，也不要想太多。晚上20点以后不喝茶就是了。