奇亚籽到底可以减肥吗，奇亚籽真的能减肥吗

很多朋友对甲子是否能减肥有疑问，那么今天就跟着我多了解一下超级美食甲子，看看它能不能减肥吧！我会从下面的甲子身上学到什么？Aceracea真的能减肥吗？如何正确食用莲子.等问题来解开嘉籽能否一步一步减肥的谜团。话不多说，言归正传！

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王牌种子到底是什么？从外表看，嘉籽是一种类似芝麻的种子。是的，嘉籽是薄荷植物鼠尾草的种子。它的原产地在北美，如墨西哥南部和危地马拉，是当地印第安人的主要食物。它已经存在了几千年。2009年在中国真正流行起来是在一个叫《奥普拉脱口秀》的美国节目中，节目中介绍了嘉雅籽是一种富含可溶性纤维的食物，可以降低胆固醇，帮助溶解脂肪，起到减肥的作用。
节目播出后，很多薇咪超模也纷纷推荐，流传至今。从明星到业余爱好者，甲子被视为减肥工具。那么嘉籽到底有什么魔力呢？要说它的神奇，我们得从它的营养成分说起。首先，嘉籽中37%的膳食纤维是因为膳食纤维附着在表面。吸收水分后，嘉籽会膨胀成蛙卵状，让你有饱腹感。此外，它还可以帮助扩大粪便体积，轻松通便。这对想减肥的朋友太友好了！

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除了丰富的膳食纤维，基亚种子还富含亚麻酸，这是一种多不饱和脂肪酸，也是-3的前体。奇亚籽的-3脂肪酸是所有植物中最高的，甚至远远超过著名的鲑鱼-3 。钙的含量比一杯牛奶还多。
此外，嘉雅种子的蛋白质含量在15%至23%之间，这与种植面积密切相关。槭树种子的蛋白质含量高于传统谷物、小麦和大米。此外，茭籽还含有矿物质、抗氧化剂等。也是优质的B族维生素来源。

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槭树籽的营养价值这么高，但是能减肥吗？其实根据上面介绍的营养成分，一些聪明的朋友就会知道甲子是否能减肥。槭树的膳食纤维含量高，小的可以膨胀12倍。理论上，它可以增加饱腹感，让我们吃得更少，可以作为减肥路上的辅助食品。作为一种新的食物，基亚种子有很大的健康益处。砂仁的营养价值毋庸置疑，营养好，食用方便，饱腹感强，绝对是好食物。
知道了这一点，你该如何正确的食用嘉籽呢？美国心脏协会建议成年人每天摄入2克-3脂肪酸，而15克Chiaseed每天只提供2克-3 。可以通过多种方式食用，比如直接用它泡水和酸奶，但是需要一些低脂酸奶或者糖少的酸奶，同时可以加入一些热量较低的水果，不仅营养丰富，而且味道鲜美。
一般来说，没有单一的食物可以帮助我们减肥。减肥的一般原则是热量摄入少于热量消耗。这里甲子的作用是帮助我们减肥。槭树籽能让我们感到饱腹，通便利尿，调节血糖，帮助身体及时排除废物和毒素，对我们减肥非常有益。

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市面上的甲子可谓是鱼龙混杂。怎样才能挑选到可靠的嘉种子？事实上，嘉禾种子的颜色从白色到黄色到灰色和黑色不等，大部分都是混合在一起零售的。嘉禾种子有斑点或者是黑白混合都没有关系，但是要记住不能选择红棕色的嘉禾种子，因为这样的嘉禾种子往往不熟不熟，吃起来对营养价值和苦味都是有害的。来自家乡墨西哥和阿根廷的奇雅种子质量一般。比如燕郊坊的甲子就是从墨西哥进口的。品质优良，饱腹感高，高蛋白。现在买两罐，给一袋小灰枣。
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