水果吃多了有什么坏处，吃多了有什么坏处你知道吗

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这个季节最受欢迎的水果是橘子，它的果肉鲜美，酸甜多汁，让人想再吃一次。橘皮、橘核是常用的优质中药。
虽然橘子里充满了宝藏，但正确食用是健康的。那么，你怎么吃橘子呢？
【水果吃多了有什么坏处，吃多了有什么坏处你知道吗】橘皮清新口气
鲜橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。咀嚼，吐出残渣，重复几次。对去除口腔异味比较有效。陈皮泡茶，清香爽口。
陈皮有助消化
陈皮是陈皮，越老越好。陈皮性味辛、苦、温，属脾胃，有健脾开胃之功。主治消化不良。陈皮可以用来煮饭煮粥或炖汤。

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橘络保护血管
橙子中的白色网状丝被称为“橙领”，它有一种苦味，因为它含有一种叫做“芦丁”的营养物质。但这种物质可以使血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生.橙络可直接食用或泡水饮用。
橘核缓解痛经
橙色有理气、温胃、止痛的作用不仅能驱寒还能止痛，所以可以帮助女性缓解痛经。建议用橘核泡茶，一般3~5克；如果疼得厉害，可以用10克。
橘肉生津止渴
橙肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化、抗癌和抗过敏的成分，这能使减少冠心病、中风及高血压的发病率。.
吃橘子6大好处

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1. 促进通便
橙子中的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。
2. 降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于胃肠蠕动，还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发生率。
3. 美容
橙子有美容功能，因为橙子的维生素C含量最高。多吃不仅能保持皮肤嫩，还能保持有助于抑制黑色素的形成。.
4. 消除疲劳
橙子中的柠檬酸含量很高，柠檬酸不仅有开胃的作用，还有缓解疲劳的作用。

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5. 保护心血管
健康的橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,的研究证明，吃柑橘可以减少沉积。
在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
6. 防癌
中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免口腔癌的侵袭。
橘子不能一次吃太多
据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，会对身体造成危害。
1.腹泻橘子属于比较湿寒的一种水果，对于那些肠胃较弱的人来说，可能会受不了这种寒凉特性。且橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利，如果空腹吃橘子，就有可能出现拉肚子的情况。2.上火橘子中含有大量糖分，当摄入过多橘子后产生大量热量不能及时转化为脂肪贮存、人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求，引起肌体功能紊乱，出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，这也就是人们常说的"多吃桔子会上火" 。3.尿结石、肾结石研究表明，每天吃3个橘子就能满足常人1天对维生素C的需要。但若是过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，则易引起尿结石、肾结石。4.皮肤变黄，患上胡萝卜素血症橘子中含有较高糖分，若大量摄入，可能会出现高胡萝卜素血症，手、足掌皮肤变黄，严重的还会染至全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。如果出现这样的情况，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过2周左右肤色就能逐渐恢复。5.牙龈红肿橘子中糖分含量较高，吃过后部分残渣遗留在口腔里，会滋生了细菌，导致牙龈红肿。因此我们吃完橙子后要及时刷牙漱口，避免对口腔健康产生危害。