哪种左旋肉碱效果好，关于乙酰左旋肉碱

1.这是什么？
左旋肉碱是氨基酸左旋肉碱(蛋白质的一种成分)的乙酰化衍生物。它可以在红肉(尤其是羊肉)、不含添加剂的纯简化运动补充剂(有时缩写为ALCA或ALCAR)和许多训练前和减脂补充剂中找到。由于小肠中微生物对左旋肉碱的过度代谢，外源性口服左旋肉碱补充剂已被证明无效。ALCAR是L-肉碱的乙酰化版本，只是部分水解代谢，因此口服生物利用度要高得多。

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2.它是做什么的？
l-乙酰肉碱帮助你的身体产生能量。特别是，它可以帮助你的身体将储存脂肪中的脂肪酸输送到肌肉细胞的线粒体，在那里它可以用作能量。这将导致更多地使用储存的身体脂肪作为能量（也称为脂肪代谢增加）.

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结合合理的饮食和规律的运动，乙酰左旋肉碱会帮助你减少体内储存的脂肪。
左旋肉碱的乙酰链也可以穿过血脑屏障进入大脑，在大脑中充当强大的抗氧化剂，可以提高精神警觉性、注意力和精神集中度。(摘自文件《ISSN：乙酰左旋肉碱与运动表现》国际运动营养学会立场立场立场：咖啡因和运动表现) 。
3.什么时候拿？

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为了利用乙酰左旋肉碱的脂肪代谢特性，最好在运动前在15-30 分钟服用。左旋肉碱可以与水或任何其他类型的补充剂混合食用。最有效的剂量是每剂500毫克。。

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4.需要多长时间才能生效？
左旋肉碱一进入血液就起作用，通常是在食用 15-30 分钟.之后。使用者可以期待在这个时间范围内体验精神警觉性、注意力和精神集中的改善。坚持并结合合理的饮食和锻炼系统，这将在使用前减少储存在2 周的体脂。

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5.含有它的运动补品
运动补剂评测80期- UNCLEBAM减脂胶囊，综合评分：9.5分 - 知乎
每份含有乙酰左旋500毫克.

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参考文献：
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