炒芡实的功效与作用，春季没事多吃芡实

俗话说：一白遮百丑。但是越来越热，我不小心晒黑了！很多女孩都戴上了帽子和围巾，但还是没有用。如果你也有同样的困惑，我教你一招：吃芡实。芡实自古有“水中人参”之称。春天春天吃芡实可以修复晒黑的皮肤，它还被称为女生的不老米，常吃好处多多。怎么吃芡实好呢？我要分享给您一种吃法，做法简单，但作用却不简单哟。无事可做。吃芡实，教你简单方法，不煲汤，不煮粥，好吃又开胃。

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春天，紫外线很强。女生要多吃银耳和莲子，芡实不可错过。芡实是一种非常常见的食物，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和矿物质。经常食用可以增强皮肤的抵抗力。
芡实味道鲜美，保存完好。每个人十几块钱一斤都买得起，男女老少都要一直吃下去。芡实可以做很多美味的食物，用它煮粥、煲汤或是做成芡实糕都深受人们的喜欢，但这些做法确实费时费力，有没有更简单点的吃法呢？.

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真的有。我教你一个好吃又开胃的芡实做法：芡实炖牛奶。不要煮汤或粥。将芡实放入锅中，倒入一些牛奶。芡实混合着牛奶的香味。味道甜而不腻。真的好香！
芡实炖牛奶的方法很简单，但是有一些细节需要注意：用什么方法能让芡实煮得香甜软糯？每天吃多少芡实？可以掌握这些小技巧，新手一次就能成功！

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下面是如何炖芡实奶。过程用图片说明，有需要的朋友可以收藏。
[芡实炖肉]
芡实炖所需食材：芡实、莲子、百合干各一小把，冰糖、牛奶。芡实虽然营养丰富，但也并不是所有人都可以食用，什么人不能吃芡实呢？如果您不太清楚可以留言给我。

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干芡实难煮，浸泡时间应较长，至少3小时以上。我们可以泡一夜，这样芡实更容易熟。如何挑选芡实？（文末有说明）您一定要看。

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莲子、百合不要泡太久，洗完就泡20分钟左右。

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将浸泡好的芡实等食材倒入电炖锅中，加入适量的水，按照煮粥程序煮40分钟。因为牛奶应该倒在后面，所以不要用太多的水。如果是在普通锅里煮的，就用大火煮开，转中火。
【炒芡实的功效与作用，春季没事多吃芡实】

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在所有的食材中，芡实更耐煮。尝尝芡实。如果煮透了，温度就到位了。这时，加入老冰糖。用勺子搅拌，加速冰糖融化。春天炖芡实之类的清汤，我得用老冰糖，别用错了。

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冰糖完全融化后加入牛奶。牛奶不要长时间高温煮，小火煮一会就可以了，这样可以保留更多的营养。

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技巧
一天吃多少芡实？芡实不仅对女性有好处，对老人、孩子和男人也有好处。芡实虽然营养丰富，但不能一次吃太多。正确的吃法是每天只吃30粒左右。食用前将芡实彻底煮熟，食用时细嚼慢咽。
挑选芡实时，表面应紫红色，颗粒饱满均匀，无碎屑。干燥程度越高，越容易保存。
干芡实应存放在阴凉、干燥、通风的地方，因为其中含有较多的淀粉成分，所以储存时要防止虫蛀。

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春天没事就吃芡实，教你简单的做法，不喝汤不喝粥，好吃又开胃。这道芡实炖奶口感甘甜，非常美味，它可是我家春季餐桌必备的小甜汤。戈登耶鲁简单而实际地做到了这一点。煮好后，倒些牛奶，你就大功告成了。你完全不用担心失败，所以我们可以坚持下去。
芡实的吃法很多，可以和芡实一起吃的食材也很多，比如薏米、山药、核桃、红枣等。我会持续分享更多芡实好吃的做法，爱美的女生们不妨跟着我学做起来哟！.