湿气太重怎么排出来，身体湿气太重

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在炎热潮湿的季节，当你感到虚弱和四肢酸痛时，你周围的健康专家可能会告诉你：
“你湿气太重了！”
特别是在南方，经常提到“重湿”和“祛湿”这两个词。“湿度是百病之源”，“湿度对人的伤害很大”，有那么可怕吗？
水分到底是什么？
为什么体内有水分？
如何去除过多的水分？
今天让我们一起揭开水分的真面目。
水分到底是什么？
湿气之说源于中医，《黄帝内经》中提到“湿气主太阳” 。

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图片：千库。com
它是风、寒、暑、湿、燥、火六大外邪之一，又称湿。中医认为“千寒易除，一湿难除”，这也说明湿气有多难除。
作为疾病的原因，湿气导致人们在身体会出现一种沉重感和粘腻感的特征.生病
具体症状如精神疲惫、头重身困、腰部发沉、四肢发酸、大便粘腻、浮肿尿少、食欲不振、舌苔厚腻.
为什么体内有水分？
人体的湿度可分为外部湿度和内部湿度：
外湿：大部分是由外部环境的湿气造成的，如潮湿的气候、在雨中涉水、在水中工作、潮湿的生活环境等。
内湿：'s人大多饮食不良，生冷食物吃得太多，导致脾胃虚弱，水湿不畅，运化不利。
西医虽然没有湿气这种东西，但是湿气在身体的不同部位表现出来，也可能引起不同的疾病：

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【湿气太重怎么排出来，身体湿气太重】腿部酸痛，关节肿痛，多为骨关节疾病；
皮肤瘙痒、痤疮、湿疹、荨麻疹、脚气多为皮肤病；
大便粘稠、食欲不振、恶心呕吐多为消化道疾病；
排尿不畅，白带增多等。大多是泌尿生殖系统疾病。
湿气对人体的影响确实广泛，但说“湿气是百病之源”就有点夸张了。湿度太大时，如何摆脱它以减少对身体的伤害？
如何去除过多的水分？
防止湿气入侵，最自然有效的方法就是养成良好的生活习惯。一个人必须把外部的湿气排除在身体之外，同时，防止湿气来自内部。
0保持干燥，减少外湿
天气太潮湿的时候，可以在家里放吸湿袋、吸湿盒甚至除湿机，也可以打开空调的除湿功能，保持房间干燥，抵御外界的潮湿。
另外，洗澡洗头后，要充分擦干身体，擦干头发。头发还湿的时候千万不要直接睡着。
0饮食清淡，健脾祛湿

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少吃寒凉、油腻的食物，少喝酒，不要暴饮暴食，多吃一些能祛湿健脾的食物。
适合所有季节的食物包括山药、薏米、白扁豆、红豆、莲子、红豆等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的最佳产品。
此外，煲汤时可加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
0坚持运动，排汗祛湿
平时不要坐着不动，以免造成湿气在体内堆积。
通过运动，可以有效加快血液循环和新陈代谢，将体内的湿毒以汗液的形式直接散发出来。建议进行跑步、散步和游泳等有氧运动。
最后，如果你觉得自己的湿度很大，但又无法通过调整生活习惯等方法缓解，或者已经有了明显的疾病症状。
此时建议去医院相应科室检查，找到疾病的根本原因，进行系统的治疗。正确的方法是治疗原发病。