减肥可以吃燕麦片吗，纯燕麦片是可以减肥的吗
最近听朋友说纯燕麦片有助于减肥，但是加了燕麦片的燕麦片不能减肥 。
我反驳说你说的不对 。燕麦片没有减肥效果 。
结果朋友不同意，说我不懂，吃纯燕麦片是减肥的一种方式，很多人吃纯燕麦片减肥 。
我突然想到这件事，所以我想特别解释一下 。
事实上，即使是纯燕麦片也没有减肥效果 。既然如此，为什么那么多减肥者吃原味燕麦片减肥呢？
这是热量摄入的问题 。其实燕麦片的单位热量远高于米粉，但燕麦片是一种富含膳食纤维的食物，饱腹感很强 。通常，如果我们吃米饭，我们可能需要吃200~300克，而如果我们使用燕麦片，我们只需要吃几十克 。那么在这一餐中，米饭的热量摄入是100克的2到3倍 。另一方面，燕麦片只消耗100克里的三分之一到四分之一，所以差额的倍数就出来了 。有些人会说，那么，如果你一顿饭吃一点燕麦片，你就不会吃饱 。其实燕麦片的饱腹感是可以达到的 。我们可以吃几十克燕麦片，而不是几百克米饭 。从而减少热量摄入，达到减肥的效果 。
这是最根本的原则 。抛开这个原则，如果你吃燕麦片，如果你加入其他乱七八糟的食物，导致热量大大增加，那么你就不能减肥 。这就是为什么添加燕麦片不能减肥 。
那么纯燕麦片一定能减肥吗？
如果一顿饭吃燕麦片的量和米饭一样，我可以肯定地说，它永远不会减肥，甚至会随着你吃它而变胖！
所以重点绝对不是纯燕麦片和燕麦片之间的选择 。
重点是吃饭时的热量控制 。
选择纯燕麦片绝对是最好的，因为我们都知道纯燕麦片的热量，就像梦贝燕麦片一样，一袋28克燕麦片的热量约为103千卡 。因为没有其他的添加，如果只吃燕麦片，可以很好的控制这个热量 。
当然，如果你不喜欢纯燕麦片，我们可以选择纯燕麦片，然后搭配一些熟悉热量的食物一起吃 。这样既能控制热量摄入，又能丰富口感，自然更好 。
【减肥可以吃燕麦片吗，纯燕麦片是可以减肥的吗】
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