产后水肿减肥方法
每个人终其一生只为健康二字 ， 其不乏包含了身体/心理/皮肤 。今天跟着小编一起看看产后水肿减肥方法和产后水肿减肥吃什么好吧 。
产后水肿减肥方法
产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,促进血液循环,气血通畅了水肿自然就减轻了 。尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多 。
产后2—3天的时间里,有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓,此时是消除水肿的最佳开始时间,身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分 。产妇在此期间可以适当地捂汗,下衣可以穿的厚点,上衣穿薄点但要穿长袖 。天气寒冷的时候可以加盖棉被 。
【产后水肿减肥方法】捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午,2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗,这时产妇身体状况恢复得差不多了,可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗 。
熬夜不仅对健康不利,而且也会加重水肿不适 。倘若是因为半夜需要喂奶,所以睡得少,那么可以早点睡觉,建议能在11点前睡 。产后水肿减肥方法
大家可以通过按摩来消除产后腿部水肿 。以水肿最严重的部位为中心,从颈部到尾骨均匀用力敲打、按压 。按摩可以减轻水肿,缓解疼痛,也可以适当使用些健康的按摩油,消除水肿的效果会更好 。
产后水肿减肥吃什么好
南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物 。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿 。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿 。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃 。
红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用 。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢 。
绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能 。这两种豆类都是去水肿的好食物 。
海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿 。
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