适合健身的水果有哪些？
每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤 。那么适合健身的水果有哪些和健身吃什么蔬菜吧 。
适合健身的水果有哪些
健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快 。
果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品 。可谓对人体百利无一害 。
健身后期间可以多吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,钾元素会随汗流失的,而香蕉中富含钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用 。
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管 。
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜 。
健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复 。
健身吃什么蔬菜
菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统 。菠菜具有抗癌性质的黄酮素,还是超级抗氧化食物 。菠菜含有丰富的铁元素 。适合健身的水果有哪些
不过菠菜叶酸含量较高,可以先在开水中焯烫几分钟,拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择 。
【适合健身的水果有哪些？】西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等 。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖 。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥 。
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