打瞌睡怎么快速清醒，怎样通过呼吸快速清醒
上课睡觉，精力不足，可以通过呼吸来调节 。
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旁白：吸气时，吸气中枢往往会激活，扩散到交感神经，让你兴奋 。呼气时刺激副交感神经，导致困倦缺氧 。
【打瞌睡怎么快速清醒，怎样通过呼吸快速清醒】动作：一级吸气，先呼气，再吸气，慢慢吸气直到洗不掉为止，保持两秒钟，吸不完再重复五次 。多吸气，少呼气，激活交感神经 。二，三，五，七，一个鼻子，一个嘴巴，七次呼吸，每组三次重复 。
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