提高睡眠质量的方法，四种方法祝您提高睡眠质量
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第一，提倡中午睡觉 。在午夜(23:00-1:00)和中午(11:00-13:00)，是人体精气与阴阳结合的时间，有助于阴阳的滋养 。晚上11点前入睡效果最好 。因为在这个时候，休息是养阴的最好方法，可以事半功倍 。午睡，中午只休息30分钟左右 。因为这个时候是合阳的时候，人体充满了阳，所以工作效率是最好的 。
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第二，睡前可以放慢呼吸节奏 。睡前可以安静地坐着，散散步，听听舒缓的音乐，这样身体会逐渐变得安静，安静的时候会变得阴沉沉的，阴沉沉的时候会犯困 。最好在床上做几分钟静气功，让精神保持在里面 。
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第三：睡前可以吃一些滋阴的食物，比如小米大枣粥、冰糖和莲子汤 。现代人一天努力，最容易努力，所以一些养心养阴的药物或食物对健康有益 。
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第四，睡前可以用温水泡脚，可以促进心肾、水火相交，有助于阴阳结合 。阴阳结合会提高睡眠质量 。
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【提高睡眠质量的方法，四种方法祝您提高睡眠质量】最后，祝大家每天都做个好梦！
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