冬天吃什么对皮肤好，冬天要多吃

初冬天气寒冷多风，气候干燥。在这个季节，人们的皮肤非常干燥，容易起皱、开裂和脱皮，仅靠涂抹化妆品是解决不了的。
通常，我们必须喝大量的开水。我们在日常吃喝的时候，也要注意选择水分多的食材，这样才能给我们的身体和皮肤补充更多的水分和营养。

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有些食材很不显眼，但水分特别丰富。这里有7种富含水分的食材，常见又容易买到。
1.生菜；莴苣
生菜的含水量高达95% ，吃起来清脆爽口。生菜还富含维生素、膳食纤维等营养物质。生菜适合生食、凉拌沙拉或蒜蓉生菜。给大家推荐一个简单又好吃的生菜卷饼。
[生菜卷饼]

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练习：
1.将面条用开水和冷水对半混合，分别拌成两个面团，然后揉在一起。静置1小时后，揉面排气，切成小丸，擀成面饼。注意面饼要擀薄。
2.锅中加少许油，放入面饼，单面烧约2分钟，两面熟后盛出。
3.准备黄瓜、青椒、煎蛋、火腿肠等。并把它们切成条状。
4.擀开卷，放一层生菜，抹一点甜面酱，放黄瓜、煎蛋、火腿等。把蛋糕卷起来，就是美味的生菜卷，营养丰富，好吃又漂亮。
2.卷心菜
大白菜有“蔬菜之王”的美誉。老年人常说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安” 。大白菜是冬季的主要蔬菜，营养丰富全面。卷心菜富含水分、蛋白质、粗纤维等。大白菜可以炒，可以煲汤，可以裹饺子，可以凉拌，无论做什么都好吃。
吃大白菜最接地气的方法就是用大白菜炖粉条。冬天，这道菜在全国各地都很受欢迎，你永远吃不腻。“白菜炖粉条”

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练习：
1.白菜，斜刃切片，粉丝提前用开水煮熟。干辣椒、葱姜、五花肉各少许。
2.锅中放油，下葱姜镬，将五花肉翻炒至熟透。
3.加入干辣椒、大白菜、酱油翻炒2分钟。
4.锅中加入盐和少许水，烧开，加入粉丝，小火炖2分钟，加入少许鸡精搅拌均匀。
萝卜
萝卜富含水分、维生素和粗纤维。吃萝卜开胃，利于消化。建议每天吃一点萝卜。萝卜也是秋冬季节的主要蔬菜。
我特别喜欢白萝卜，它的辣味少，水分多。它非常适合做汤和炖菜。油腻的肉，用白萝卜炖，可以减少油腻的味道，味道醇厚，更有营养。
【萝卜炖牛肉】冷了。来这么一壶热气腾腾的萝卜炖牛肉。香气扑鼻，让人胃口大开。

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练习：
1.新鲜牛肉切成4厘米见方，冲洗干净，放入冷水中，加入一些葱和姜，煮沸，淹没3分钟。
2.牛腩取出洗净，放入砂锅中，加入葱姜、料酒、酱油、少许糖、八角、月桂叶、半锅水，煮45分钟。
3.加入切碎的白萝卜、少许胡萝卜和盐，继续煮10分钟。
4.强奸
油菜富含胡萝卜素和水分，含水量高达95%以上。
油菜可以搭配蘑菇等菌类，非常清爽可口。推荐一道Aauto更快的家常菜：
【松茸油菜】

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练习：
1.将味道洗净，切成两半，放入沸水中焯2分钟，取出。油菜洗净，焯一分钟。
2.锅里去油，锅里放入洋葱和大蒜，放入香菇翻炒2分钟。
3.加入菜籽，加入少许盐，翻炒2分钟。
1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="36">05冬瓜
冬瓜含有较多的蛋白质、丰富的水分，以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
冬瓜非常适合煲汤。
【冬瓜丸子汤】

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【冬天吃什么对皮肤好，冬天要多吃】做法：
1.猪肉剁成茸，大葱一棵，大姜少许，剁成末。
2.肉茸，葱姜，放入碗中，加食盐，生抽，鸡精，芝麻油，一只鸡蛋，搅拌均匀。
3.分次加入清水，使肉馅更水嫩。
4.锅中加入清水，放入冬瓜片，烧开。
5.把调好的肉馅团成肉丸，下入锅中，旺火煮5分钟，加少许香菜即可。
06.蜂蜜
蜂蜜中含有多种糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分。蜂蜜中含有丰富的水分，是一种天然的健康食材。

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蜂蜜最简单的食用方法，就是晨起后，在温开水中，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，喝下去即可。
蜂蜜滋润肠胃，滋润皮肤，建议天天早晨在饭前喝一杯蜂蜜水。
07梨
梨甘甜可口，水分充足。常吃梨，润喉润肺，是非常适合秋冬吃的水果。
梨可以和银耳，冰糖等做成甜品，梨和萝卜一起炖，也非常有营养。梨生吃，清凉爽脆，梨汁儿甘甜。
冬天，各种梨都上市了，品种齐全。雪梨，莱阳梨，丰水梨，库尔勒梨，砀山梨等，应有尽有，一定要经常吃哦。