千金难买老来瘦是什么意思？老人体重标准是多少？
现在人们的生活水平质量提高 ， 几乎顿顿餐桌上都有肉 ， 摄入太多热量 ， 再加上缺乏运动 ， 会使得身体越来越肥胖 。肥胖又会引起三高、糖尿病以及心脑血管疾病等 ， 因此人们在追求瘦身 。民间有句话是千金难买老来瘦 ， 认为老年人越瘦 ， 身体素质就越好 ， 这到底有没有科学依据呢 。
千金难买老来瘦有没有科学依据？
上了年纪后 ， 基础代谢率降低 ， 胃肠道能力减弱 ， 进入体内的食物不能及时消耗而在体内堆积 ， 从而导致脂肪增多 ， 引起身体肥胖 ， 体重超标将引发一系列的健康问题 ， 不仅导致三高 ， 而且也会增加肝肾负担以及骨骼病 。因此部分人认为老年人越瘦越好 ， 其实不然 ， 太瘦易出现营养不良 。老年人身体吸收能力下降 ， 再加上营养不良会降低免疫力 ， 易受到致病菌入侵 ， 从而引起感染性疾病 。另外太瘦也会加快骨质流失速度 ， 易引起骨质疏松 ， 所以老年人太瘦并没有好处 ， 只有保持适中体重才是最好的 。
60岁后体重保持在多少为正常？
60岁后的人 ， 以身高175厘米举例子 ， 国际标准体重是身高减105 ， 也就是体重是70公斤 ， 通常体重在65~75公斤比较合适 。也可根据体质指数计算 ， 看看体重有没有超标 ， 用体重除以身高的平方 ， 只要在18.5~23.9间说明体重正常 。其实老年人稍微有肉会更好 ， 期间需注意营养补充 ， 合理摄入钙质、维生素以及矿物质和微量元素等 。
老年人如何维持正常体重？
1、保持适度运动
本来老年人基础代谢率低 ， 会使得体内堆积太多脂肪 ， 从而导致身体肥胖 。因此需根据兴趣爱好以及体质 ， 选择合适的运动项目 ， 推荐缓和的有氧运动 ， 如打太极拳、跳体操和散步等 ， 运动以身体感觉不到疲劳为度 ， 不能做剧烈运动 ， 以免引发意外 。运动时尽量有家人陪伴 ， 下雨天或晚上不要出门 ， 以免跌倒而导致骨折 。另外也可以多做力所能及的家务活 ， 也相当于做了一次运动 。
2、控制饮食
老年人保证营养均衡且全面的前提下 ， 需控制总热量摄入 ， 多吃新鲜蔬果和粗粮 ， 控制碳水化合物摄入 ， 因为太多碳水化合物会转化成脂肪在体内堆积 。同时也要掌握正确的烹调方法 ， 以清淡为主 ， 不能吃油炸和烧烤食物 。保证有足够蛋白质摄入 ， 合理补充钙 ， 适当的晒晒太阳
温馨提示
【千金难买老来瘦是什么意思？老人体重标准是多少？】综合所述 ， 对老年人来说维持正常体重是最好的 ， 若身体太瘦根本不能抵抗致病菌 ， 易导致疾病缠身 。若短时间内体重突然下降 ， 需去医院做全面检查 ， 有可能是内分泌系统疾病或消化道疾病 ， 最可怕的是恶性肿瘤 ， 因为以上疾病会严重影响身体健康 ， 不利于吸收营养物质 。另外保持乐观心态 ， 需学会放松身心 ， 不要过于操心子女的事 ， 遇到事情时泰然处之 ， 只有让自己活得开心才能延年益寿 。
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