叶黄素对眼睛的作用，眼睛的保护神

阳光明媚时，太阳镜是保护眼睛的最佳武器。
其实人体内有一副天然的太阳镜，时刻保护着眼睛的视网膜。这种天然太阳镜是眼睛的黄斑。
叶黄素是这副太阳镜的主要成分。

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叶黄素是一种光合色素，胡萝卜素家族的一员，存在于绿色蔬菜中，又被称为“植物叶黄素”，被誉为“眼金” 。
人的眼睛中含有大量的叶黄素，它选择性地沉积在黄斑区和整个视网膜中，可以有效地过滤蓝光，防止视网膜上的氧化反应。
如果叶黄素不足，很容易引起黄斑变性、视力模糊，进而会出现视力下降、近视等症状。
但是人体本身不能产生叶黄素，必须通过外部摄入来补充。

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眼病给个人带来的巨大痛苦
眼睛是人体的重要器官，人类通过眼睛观察世界，获取信息。
物体的光进入眼睛，通过晶状体聚焦成像后落在视网膜的黄斑区。黄斑区的感光细胞密度很高，可以识别图像的颜色、形状和光线，然后产生信号传输到大脑，这样我们就有了视觉印象。
感光细胞前面有一层天然的保护层，就是叶黄素。

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如果缺乏叶黄素，感光细胞很容易被光氧化破坏，形成难以去除的沉淀。
然而，这些沉淀物在视网膜中的过度积累会阻碍感光细胞获得营养和排泄废物，从而导致细胞死亡。
感光细胞不能再生。一定数量的细胞死亡后，眼睛会出现视力模糊甚至失明。
我国青少年近视总发病率为53.6%，大学生近视总发病率为90%，50岁以上人群黄斑变性总发病率为20% 。随着年龄的增长，发病率呈线性增长，我国白内障患者有550万，黄斑变性和白内障是导致失明的主要眼病。
如果这些人把发病时间推迟一年，生产力就足以建造一座新的紫禁城。
叶黄素有助于降低患眼病的风险。
叶黄素是视网膜和晶状体中不可或缺的营养物质，对维持眼睛健康起着特别重要的作用。
《美国医学会杂志》年发表的一项多中心联合眼病研究显示，每天摄入约6 mg的人黄斑变性的风险降低了60% 。

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发表在《美国临床营养杂志》的另外两项研究表明，叶黄素有助于降低白内障的风险。其中一项研究表明，每天摄入6.9毫克叶黄素的男性患白内障的风险降低了19% 。另一项研究表明，当女性每天摄入11.7毫克叶黄素时，患白内障的风险降低了21% 。
国内多项研究表明，叶黄素能提高青少年视力水平，安全性较高。
叶黄素的五重护眼作用
滋养正常视力
它是黄斑视网膜上最敏感的地方，可以接受和分辨光信息。通常，黄斑的中心视力是通过体检来检查的。视网膜黄斑区含有大量叶黄素，可以滋养正常视力。如果长时间缺乏叶黄素，眼睛会失明。
吸收蓝光
阳光中的蓝光对视网膜危害最大，而叶黄素可以吸收蓝光。
在蓝光到达视网膜中的敏感细胞之前，光线会穿过叶黄素的最高浓度区域。当视网膜中叶黄素浓度较高时，蓝光将难以穿透色素层而损伤后感光细胞，而富含色素的视网膜黄斑是眼睛中保护后感光细胞免受损伤的“镇静太阳镜” 。

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抗氧化
视神经细胞是不可再生的，光感受器在处理外界信息的过程中会产生强氧化的活性氧，从而损伤视神经细胞。
另外，在吸收光线的过程中，视网膜也会受到氧化的损伤，进而受到损伤。
叶黄素结构中有许多共轭双键，可以传递高能，将活性氧转化为稳定的氧分子，避免了单线态氧对脂质双键或共轭双键的攻击。叶黄素是一种有效的氧化自由基清除剂，从而避免氧化损伤。
保护视力
叶黄素可以降低眼球蛋白质的氧化强度，从而降低青光眼的发病率；
叶黄素是晶状体中唯一的类胡萝卜素，可以提高晶状体的抵抗力。
氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生；
高度近视后极容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等并发症，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低并发症发病率。
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

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缓解视疲劳
蓝光是引起视疲劳的主要原因之一，叶黄素可以过滤蓝光，预防视疲劳。同时，叶黄素可以提高黄斑色素密度，促进黄斑发育，进一步缓解视疲劳。
三类人群需要重点补充叶黄素
青少年
恰逢学业关键期的青少年，而60%的青少年近视弱视是由叶黄素摄入不足或过度消耗引发的光损害所致。补充叶黄素，可以使绝大多数青少年的假性近视、弱视恢复正常视力，防止真性近视人群近视度数进一步加深。
长期使用电子产品人群
长期使用电子产品，电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤，补充叶黄素可以有效抵御蓝光造成的伤害。
老年人
【叶黄素对眼睛的作用，眼睛的保护神】老年人身体的机能不断退化，而通过日常饮食已无法摄取足量的叶黄素，需要强化补充叶黄素，提高黄斑密度，保护黄斑，预防黄斑变性和视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。