维生素b1治失眠吗，失眠是因缺少了维生素

失眠有三种表现：入睡困难、维持困难、易早醒。如果你满足了所有的要求，而且连续几个月都是这样，那就是失眠。
可能有些人晚上睡不着，但不代表失眠。失眠与失眠无关。如果午休时间太长，或者睡前喝咖啡或者奶茶，或者看电视剧太兴奋，就会睡不着，但这些都不是失眠。
如果你失眠了，可能是你体内有一些维生素。维生素起着非常重要的作用。身体缺乏一些维生素会导致身体出现问题，比如疲劳、头晕、反应迟钝。

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想要改善失眠，可以补充以下四种维生素，可能有助于改善睡眠，让你一觉睡到天亮。
01
失眠是因为缺少了维生素？医生：经常失眠的人，适当补充4种维生素
维生素B6
失眠可能与体内缺乏维生素B6有关。维生素B6是一种水溶性物质，在人体新陈代谢中起着非常重要的作用。
体内缺乏维生素B6和会使身体代谢出现紊乱，导致食欲减退，出现失眠的问题，适当补充维生素B6可以改善失眠。
粗粮和新鲜水果蔬菜都含有维生素B6，所以你可以在生活中多吃这些食物。

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谷维素
如果身体缺乏谷维素，就会导致失眠。同时会出现精神紧张、情绪低落、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状。
谷维素可以滋养神经和调节植物神经功能，缓解植物神经紊乱,但是谷维素不能随便服用，因为过量服用会引起副作用，所以服用前要咨询医生。
维生素C
维生素C可以起到抗氧化和美白的作用。事实上，维生素C对神经和睡眠也有影响。如果体内缺乏维生素C，会妨碍神经递质合成，进而出现失眠多梦的问题。

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除了失眠，身体还会有厌食和面色苍白等症状，伴有呕吐和腹泻。如果想补充维生素C，可以多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃蔬菜和水果是补充维生素C的最好方法，除此之外，服用维生素C片也可以是很好的补充。
维生素B1
维生素B1可以滋养大脑神经，起到镇定安神，抑制大脑兴奋的作用。.经常失眠可能与体内缺乏维生素B1有关

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及时补充维生素B1可以改善失眠，可以多吃蔬菜水果、动物内脏和肉类，这些都含有维生素B1 。
02
怎么才能拥有好的睡眠？
养成良好的睡眠习惯
晚上睡觉前，不要喝浓茶和咖啡，也不要做一些剧烈的运动。而且不要玩手机,因为睡前玩手机会损害视力，使内分泌失调而导致失眠。
多参加户外活动
生活中多参加户外活动可以提高身体免疫力，开阔眼界，对改善脑部血液循环和睡眠质量有积极作用，但不要做一些过度的运动。

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改变自己的生活习惯
保持良好的生活态度，良好的心态有助于提升工作效率，改善睡眠.因为不规律的生活习惯也会导致失眠等身体疾病。
睡前洗个热水澡
洗热水澡时，如果身体受到热水的浸润会变得轻松，在洗澡的同时按摩身体的关节和肌肉，可以提高睡眠质量，让身体更加放松。
【维生素b1治失眠吗，失眠是因缺少了维生素】综上所述，如果出现失眠，可能是体内缺乏维生素，适当补充可以改善失眠的问题。另外，睡觉时不要给自己太大的压力，放松身心，有助于睡眠。