睡觉磨牙是什么原因，睡觉磨牙是因为睡得香
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搜狐健康出品
作者|首都医科大学宣武医院口腔科王丽婷
编辑|李江
大多数当代年轻人都有一个共同的问题 ， 那就是睡不着觉就醒不了 ， 醒了还会感到头痛欲裂 ， 牙齿又弱又弱 ， 肩膀和脖子都筋疲力尽 ， 严重的时候嘴巴受限无法咀嚼 。为什么在我睡得很清楚的时候会出现这种情况？问问身边的人 ， 通常会得到一个答案：——睡觉 ， 咬牙切齿！
【睡觉磨牙是因为睡得香？其实是这3个原因】
经常听到老人说：“睡觉磨牙是因为累了 ， 睡得太香了！”这句话前半句没有错 。的确 ， 在疲劳之后 ， 可能会导致夜间磨牙的发生 ， 但此时的睡眠质量肯定不高 ， 所以才会出现上述问题 。
磨牙是我们在睡觉或醒着的时候 ， 不自觉地在上下牙之间咬或磨 。因为磨牙行为经常发生在晚上睡觉的时候 ， 所以也被称为夜间磨牙 。
夜间磨牙的原因可分为以下几个方面：
比如情绪导致的夜磨牙行为 。,当人们紧张、焦虑、沮丧或沮丧时；工作压力大、过度疲劳、长期精神压力大或从事精细工作的人是夜磨牙的高发人群 。
例如 ， 身体原因导致夜磨牙的发生 。有胃肠疾病或内分泌系统紊乱；有些是由于体内有寄生虫或缺乏微量元素 。
比如自身的习惯问题所导致的夜磨牙 。经常有咬笔、吸管、东西的不良口腔习惯 ， 或者平时喜欢磨牙；长期生活不规律 ， 抽烟喝酒 ， 报复性熬夜等 。
【长期磨牙 ， 或给生活带来诸多不便】
有句老话：“一滴水穿石 ， 一根绳子锯木头” 。作为人体最坚硬的部位 ， 上、下牙日夜“亲密”会有什么意想不到的后果？
首先 ， 最直接的影响是对牙体组织有严重的磨损 。.当我们吃饭和咀嚼的时候 ， 我们通常会有食物作为缓冲来抵消牙齿之间巨大的咬合力 。然而 ， 当我们睡觉时 ， 我们没有食物作为缓冲 ， 这导致牙齿异常磨损 。这种不正常的磨损会对我们牙齿最外层最坚硬的牙釉质造成极大的伤害 。牙釉质磨损后 ， 里面的牙本质就会暴露出来 ， 里面的牙本质就是充满血管和神经的牙髓 。这些年磨牙症会磨损牙釉质 ， 使牙齿变短一点 ， 暴露出越来越多的牙本质 ， 甚至直接刺激牙髓 。这就是为什么磨牙后 ， 你会觉得牙齿对热、冷、甜、酸等刺激性食物更加敏感 。
其次 ， 在对脸部肌肉的影响 。晚上睡觉是我们放松肌肉 ， 让它们休息的好时机 。夜间磨牙的发生使肌肉无法休息甚至超负荷大量工作 ， 会导致面部肌肉酸痛 ， 甚至肌肉牵拉引起肩颈疼痛 ， 或者头痛 ， 还会造成严重的精神负担 。
长期磨牙症可能会导致睡眠不足或频繁头痛 ， 进而可能导致精神状态不佳 。这样反复的恶性循环给生活带来了极大的不便 。使患者的记忆力下降 ， 甚至可能出现抑郁症等严重的精神疾病 。内分泌失调、胃肠系统异常 ， 也会直接导致口腔异味的产生 。
【磨牙扰人梦 ， 不如治疗来相救】
在了解了危害之后 ， 我们应该思考解决的办法 。如何才能有效解决夜磨牙的危害？
首先要适当释放情绪 ， 进行心理疏导 ， 缓解我们的精神压力 ， 消除不必要的精神焦虑 ， 合理安排学习、工作和生活 ， 改变不规律的作息生活 。睡前减少大脑兴奋 ， 适当运动 ， 听轻音乐 ， 避免刺激食物摄入 ， 不要吸烟 ， 适当改善睡眠环境 。改掉不良的口腔习惯 ， 不要经常咬咬牙 。
其次 ， 如果面部肌肉酸痛 ， 请尽快到医院进行物理治疗 ， 缓解面部肌肉 ， 或者选择激光照射放松肌肉 。你可以选择做一个夜间磨牙牙垫来保护你的牙齿免受牙齿磨损 。磨牙垫是目前临床上预防磨牙症最简单、最方便的方法 ， 对自身伤害最小 。
如果有肠胃疾病或者内分泌失调 ， 可以去相关部门治疗 ， 检查身体是否有寄生虫 。必要时应进行驱虫 ， 调节内分泌失调 。
【睡觉磨牙是什么原因，睡觉磨牙是因为睡得香】磨牙扰梦 ， 醒来仍痛 。不如互相治疗缓解疲劳 。在当今快节奏的生活中 ， 拥有良好的睡眠已经成为许多人追求的目标 。改善夜间磨牙也是改善睡眠的第一步 。希望大家都能睡个好觉“昨天的风雨在床边响过 ， 我依然风平浪静” 。
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