身体缺钾吃什么补得最快
钾是人体所不可缺的一种重要元素，人体内钾元素一旦流失，就会导致身体容易变得疲劳乏力，精神不振，严重的钾流失甚至导致发生生命危险，所以在饮食调理中补钾是很重要的，那么缺钾吃什么补得最快呢？下面来看看 。
缺钾吃什么补得最快
1.毛豆
毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象 。毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用 。
2.紫菜
在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物 。每一百克的紫菜就含钾1640毫克 。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状 。
【身体缺钾吃什么补得最快】3.绿豆
绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用 。
4.海带
研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病 。
5.豆腐皮
豆腐皮也是含钾丰富的食物，每100克豆腐皮中的钾含量高达877毫克，除了钾之外，豆腐皮还含有大量的氨基酸，蛋白质，儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力，促进身体和大脑发育 。
6.薯类
在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍，排尿量比较大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择 。
本文为大家介绍了一些补充钾元素的食物，相信大家看完之后对有钾元素的食物更加了解了 。大家在日常生活中可以注意一下钾元素的补充 。希望今天的分享可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 气血两虚吃什么补最快
- 吃瓜子会胖吗？瓜子的营养价值介绍
- 晚餐吃什么有益健康？
- 吃榴莲有什么好处？怎么挑选好的榴莲？
- 洋姜生了芽能吃吗？洋姜怎么吃最好吃
- 洋姜怎么腌制不发黑？新鲜洋姜怎么炒好吃
- 女人备孕前吃什么好？
- 爱美女士的福音越吃越瘦的10种杂粮
- 吃中药有什么禁忌？中药饭前吃还是饭后吃？
- 北方人做豆角焖面，一顿能吃一大碗！