如何降血压？降血压最好的方法介绍
很多人都觉得高血压是老年人得的病 ， 其实不然 ， 高血压不只是老年人才会得 ， 年轻人甚至是少年都可能会得上高血压 ， 这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关 。如果人患有高血压 ， 那就需要及时降下来 ， 那么降血压最好的方法是怎样的呢？下面来看看 。
【如何降血压？降血压最好的方法介绍】
降血压最好的方法
1.红菜头汁
红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐 ， 可以起到降压的作用 。研究人员还发现 ， 吃高硝酸盐食品 ， 例如芹菜、卷心菜和菠菜 ， 可以起到降压作用 。
2.运动疗法
适当的做一些运动 ， 是可以增强免疫力和抵抗力的 ， 并且还有降血压的作用 。一般建议做一些比较舒缓的运动 ， 如散步、太极拳等 ， 切不可做剧烈运动 。
3.经常快步走
适合降压的运动主要以有氧运动为主 ， 其中快步走是最为适合的 。因为慢悠悠的散步 ， 它的运动量远远达不到控制血压的要求 ， 因此 ， 走路降压还是选择快步走为好 。
4.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分 ， 每天摄入2000到4000毫克的钾 。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
5.慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血压 ， 而与散步相比 ， 慢跑更加适用于轻度高血压患者 。长期坚持使血压平稳下降 ， 脉搏平稳 ， 消化功能增强 ， 症状减轻 。慢跑速度宜慢 ， 时间由少至多 ， 每次以15-30分钟为宜 。
6.保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏 ， 对人对事要心平气和 ， 保持心情舒畅 ， 这些对控制血压都有一定的作用 。更有研究发现 ， 多听一些舒缓的音乐 ， 是能够降低血压的 ， 并且坚持的时间越长 ， 效果越好 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对降血压最好的方法已经有所了解了 ， 希望今天的分享可以帮助到大家 。
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