生酮饮食失败原因
经过我大约2个月的生酮饮食，现在已经退酮进入了正常饮食，不是减成功了，而是实在坚持不下去了，现在来总结一下这个方法，希望可以帮到大家 。
1.初期掉肉很快，但是反弹也很厉害
在生酮初期因为换了一个身体耗能模式，你掉肉的速度很快，我在前7天掉了八斤 。速度很惊人 。但是新手期过了以后掉秤速度就会减慢
2.初期酮症非常的难受
在刚刚开始的时候，会有恶心，反胃特别口渴，头晕的症状 。会喝大量的水，食欲减退 。感觉症状和怀孕应该差不多 。
3.酮体不稳定，饮食苛刻
每天会测试尿酮，但是你多吃一些碳水就会掉酮，对饮食要求非常严格 。每天必须按照7：2：1来饮食 。很难长期坚持 。
4.长期吃肉太费钱
是真的费钱…
5.胆固醇，血脂增高
当吃多了碳水嗨吃了大量油脂的时候，整个容会经常犯困，迷糊，头晕，整个人没力气，精神状态很差
6.运动表现下降
无论上有氧还是无氧，运动状态下降得太厉害…运动表现和运动时间斗不好 ，期间特别容易口渴…
7.生酮也要计算卡路里
前期酮症胃口不好吃得少，掉秤快。因为油脂的能量系数大，很容易吃多 。当完全适应了以后就会很难控制量
8.违反了正常饮食习惯，很难坚持
一定不吃碳水，无论是身体还是生理都会很难受 。会想念，对于日常同学聚会就餐，日常饮食造成了很大的不方便 。
9.大脑反应变慢
大脑会比日常慢一拍
10.退酮后暴食！完全失控
我生了两次酮，退酮后暴食太严重了 。那天晚上我了一堆零食，真的是一堆，两盒饺子，3只雪糕，还有其他乱七八糟得东西…
真的完全不受控制！就像弹簧压制久了绷不住了就会反弹到新高度！会持续好多天！！
生理现象不受控！
11.生理期紊乱
身体切换模式，姨妈紊乱的太厉害 。我现在延迟了20多天还没养回来！
12.瘦素失调
进入了一个黑洞模式，就是怎么吃也吃不饱，吃饱了也不满足 。我大约有一个月的时间，就是特别的馋，看见什么都想吃，怎么吃都吃不饱 。有一次我整整吃了一斤的巴旦木 。吃了半只鸡一斤鱼还是吃不饱…只要吃就会一直吃，吃到撑才会停下来…真的是太可怕了…
【生酮饮食失败原因】这种状态持续到我回家过年，回家正常吃饭，偶尔吃点零食，不计算卡路里，不计算吃什么，和家人正常吃饭 。花了大约一个半月，慢慢的养了回来…
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