跑步后多久可以洗澡，教你跑结束后多久可以洗澡
当试图为funrun的朋友做准备时，可能会有很多问题 。趣味跑步和我们平时的运动一样吗？有什么特别的注意事项吗？一般来说，跑步结束后如何洗澡更健康 。
趣味跑步后多久可以洗澡？
至少15分钟后，最好40分钟后 。
趣味跑后，身体通过皮肤调节体温，达到36度恒温 。当人体处于不同的变化环境中时，大脑会通过神经系统控制皮肤毛孔的大小来调节温度，这是一种非常复杂的生理反应 。身体基本恢复到休息状态后洗澡 。
你跑步后是洗冷水澡还是热水澡？
使用温水 。
如果在好玩的跑步后洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力增加，同时身体的抵抗力也会降低，人很容易生病 。洗个热水澡会持续增加皮肤内的血流量，导致心脑供血不足，严重时会出现头晕、虚脱、休克等情况，容易诱发其他慢性疾病 。最好用温水，比体温高1-2度 。
跑步回来马上洗澡会怎么样？
跑完趣的身体刚出了一身汗，出汗的时候，皮肤毛孔就会张开 。这时，一旦天气寒冷，毛孔就会收缩，从而导致毛孔堆积，从而引发毛囊炎等疾病 。但是如果毛孔突然发冷，很容易导致此时寒气侵入体内，也会导致内热无法排出的问题 。有趣的跑步后，很容易感冒 。
跑步和洗冷水澡后会发生什么？
人体散热的主要途径是汗液蒸发和皮肤血管扩张 。如果跑步后立即洗澡，皮肤会受到冷水刺激，导致皮肤血管收缩，阻碍出汗散热，体温升高，皮肤血流量减少，必然导致血液回流突然增加，增加心脏负担 。同时，由于人体突然从炎热的环境进入寒冷的环境，调整适应为时已晚，非常容易引起感冒、胃肠痉挛等疾病 。
(入侵和删除)
【跑步后多久可以洗澡，教你跑结束后多久可以洗澡】
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