姨妈期可以喝牛奶吗，早上空腹喝牛奶能通便吗

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众所周知，牛奶是一种非常好的物质。平时可以多喝点。无论什么年龄段的人喝牛奶，都可以起到很好的滋补作用。不过需要注意的是，喝牛奶的时间也很重要。有人说早上空腹喝牛奶可以缓解便秘。这是真的吗？
早上空腹喝牛奶能缓解便秘吗？
【姨妈期可以喝牛奶吗，早上空腹喝牛奶能通便吗】

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且不说能不能缓解便秘，早上也不要空腹喝牛奶。
因为如果早上空腹喝牛奶，会很快通过胃和小肠进入大肠，其中的乳糖不能及时消化吸收，反而被肠内细菌分解，导致营养流失；而且还会刺激肠道收缩、腹痛等，对健康不利。
什么时候喝牛奶好？

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早晨：早上醒来后，人体缺乏能量，需要补充，牛奶中的营养丰富，特别是富含钙，经过一天的日晒，可以被人体吸收。
晚上：牛奶中含有有助于睡眠的物质，使人的神经感到放松和平静，可以起到放松的作用，所以睡前喝牛奶有助于促进睡眠，尤其是对于睡不着的人。
牛奶会让你早上变胖吗？
一般来说，你不会发胖。
要知道，一个人需要大量的能量来维持身体机能，而牛奶可以提供能量，一天的工作学习都会消耗掉，所以不用担心长胖。
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