大姨妈来了怎么减肥，经期减肥法｜把握减肥黄金期

【大姨妈来了怎么减肥，经期减肥法｜把握减肥黄金期】姐妹们，不要相信什么月经狂吃不胖，都是骗人的！
但是！但是！但是！
虽然月经“不增重”没有免死金牌，但却是减肥的黄金期。只要好好利用，就能轻松减肥两次。
没有吗？我来教你~
一、减肥福利期(月经期1-7天)

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这个时候要做的就是善待阿姨，不要过度运动。
饮食指南：
多吃富含铁元素的食物来补血，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、菠菜、芹菜等。
避免刺激性食物：不喝酒、咖啡，少吃辣椒等。
拒绝受凉，多喝热水。
少吃咸的食物，避免肿胀。
二、减肥的黄金期(8-14天)
这是减肥的黄金时间。一定要把握住。

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运动指南：
如果你想花最少的力气减掉最多的肉，你必须在这个时候行动。即使下楼走半个小时，燃脂效果也会比平时高出一倍。
此时的运动主要是有氧运动，如跑步、快步走、瘦身运动等。每次40-60分钟。
饮食指南：
补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾等。
膳食纤维高的蔬菜：芹菜、菠菜、青椒等。
高膳食纤维水果：苹果、香蕉、圣女果等。
注意：保证每天有300-500千卡的热量缺口。
方法给到你们，希望每个人都能变成自己喜欢的样子！
关注我，让你的减肥之路少走弯路！