dha什么时候吃好，DHA什么时候吃比较好呢
想必大家都听说过让宝宝和妈妈更聪明的“脑黄金” ， 而“脑黄金”就是DHA的俗称 。DHA是神经细胞生长和分化的主要成分 ， 也是视网膜的组成成分之一 。孕期补充足够的DHA对胎儿大脑和视力的发育有重要作用 ， 能有效预防早产 ， 还能缓解孕妇产后抑郁 。那么孕期什么时候吃DHA比较好呢？
胎儿的神经系统在妊娠前三周开始发育 ， 孕早期 ， 即妊娠第一至第三个月 ， 是神经系统发育的关键期 。因此 ， 孕妇应该从怀孕开始就摄入足够的DHA 。在宝宝出生后的两三年内 ， 宝宝的神经系统也处于快速发育的阶段 。宝宝出生后可以从母乳中获得大量的DHA ， 开始吃辅食的宝宝也可以在辅食中添加DHA 。可见 ， 在孕期 ， 准妈妈要从头到尾补充足够的DHA ， 宝宝出生后也要补充DHA 。
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【dha什么时候吃好，DHA什么时候吃比较好呢】那么如何补充DHA呢？孕妇可以从食物中获得丰富的DHA 。DHA的主要膳食来源是深海藻类、深海高脂肪鱼类(包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等) 。) ， 深海鱼油、禽蛋等 。除了日常饮食 ， 还有专门补充DHA的营养品 ， 准妈妈咨询医生后即可使用 。需要注意的是 ， 补充DHA不宜过量 ， 也要注意营养均衡 。
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