维生素c什么时候吃，维生素C到底怎么吃

维生素C是人体必需的营养素。如果缺乏维生素C，人的抵抗力就会下降，新陈代谢就会受阻。维生素C缺乏时，除了从食物中摄取外，有时还得吃一些维生素片或补充剂。但是，维生素C什么时候效果最好？维生素C什么时候最容易被吸收？
维生素C什么时候效果最好？

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第一，饭后吸收效果最好。
维生素C是一种水溶性维生素，其在胃肠道中的消化吸收不受脂肪的影响，只与人体胃肠道的活性直接相关。但进食后胃肠道受到刺激，体内大量血液流向肠黏膜血管。此时胃肠吸收功能最强，所以饭后服用维生素C消化吸收效果最好。
第二，维生素C，其他更好的时间服用。
晚上睡觉前

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如果每天服用一次维生素C，建议睡前服用也是好的。因为睡眠时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。因此，在睡眠时，维生素C的血药浓度下降缓慢，结果是血药浓度高。
吃饭的时候。
获取维生素C最基本的方法就是从我们的饮食中获取。因此，边吃边喝维生素C在生理上是非常好的饮用方法。事实上，我们可以在一日三餐中为身体获取大量的维生素C 。边吃边服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。
维生素C可以长期服用吗？
第一，维生素C是否可以长期服用，需要参考服用量。
长期服用：有些人缺乏维生素C的情况不是很严重，只是在症状出现的早期。这类人可以长期服用维生素C，每日服用量不足4g 。
不能长期服用：部分患者严重缺乏维生素C，甚至有严重的出血性疾病。贫血导致脸色苍白。这类人群对维生素C的需求量较大，每日摄入量在10g以上。这类人不适合长期服用，因为人体内维生素C的代谢产物是草酸。长期使用大剂量会增加肾结石的风险。
二、服用维生素C的注意事项？

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维生素C具有氧化性和还原性，不宜与肝脏同食。它会受到肝脏中铜离子的影响，从而导致补充无效。
维生素C与维生素A和叶酸相互作用，因此在补充维生素C的同时，需要补充维生素A和叶酸，以免造成这两种营养素的缺乏。
肾功能不好的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。
服用大剂量维生素C时，不能突然停药，会出现戒断反应，容易加重不足。
不要空腹服用维生素C，不利于人体吸收。
【维生素c什么时候吃，维生素C到底怎么吃】维生素C食用方便简单，但不能盲目依赖。平时也要多吃蔬菜水果，多从中摄取维生素。从小事做起，锻炼身体，为自己的健康制定一个好的时间表也是非常重要的。suypiuv