孕妇可以吃哪些水果，孕期可以吃哪些水果

怀孕是一个“特殊”的时期。因为孕期新陈代谢旺盛，代谢产物增多，胎儿摄入的营养完全来自母亲，所以母亲需要保证孕期营养充足。而且胎儿的新陈代谢需要通过母亲的肾脏排泄，所以为了保证胎儿的健康发育，孕妇在此期间的饮食总量是比较大的，而孕期的准妈妈们也是非常辛苦的，所以要给予更多的照顾。

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除了摄入足够的蛋白质外，适当的膳食纤维和碳水化合物还能促进胃肠蠕动，使孕妈妈吃得更好，排泄更顺畅，保证母亲和胎儿的营养。那么女性孕期可以吃哪些水果呢？小静认为，营养搭配虽然重要，但更重要。

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事实上，女性在怀孕期间可以吃很多水果，比如市场上常见的苹果、梨和香蕉。这些水果含有丰富的膳食纤维和维生素，母亲在怀孕期间可以食用。
葡萄、哈密瓜、橙子、猕猴桃、柚子等水果富含维生素，对孕妇有益，也有利于胎儿从母亲那里摄取营养。吃水果的目的是保证营养均衡，促进身体发育，使体内的营养元素呈现相对健康协调的状态。

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现在是三月，草莓大棚里的很多草莓都成熟了。怀孕期间，很多准妈妈都想吃草莓。酸甜的口感确实是孕妈们的最爱，但是像草莓这样的水果是不能直接采摘食用的，因为草莓在生长过程中可能会遇到很多病虫害，所以需要喷洒农药。
而且草莓本身新鲜可口，容易被昆虫吃掉，所以草莓表面或多或少有少量的农药残留和防腐剂。因此，女性在怀孕期间一定要特别注意。营养虽然重要，但更重要的是清洁！

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如果苹果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃等水果至少都有果皮覆盖，那么我们可以去皮或者清洗后直接去皮，至少避免直接接触农药残留或者鸡蛋。但是草莓、杨梅、樱桃等水果，因为皮很薄甚至果皮和水果连在一起，不能去皮食用。
因此，在清洗这类水果时，一定不要使用传统的清洗方法。用水冲洗，最多洗掉灰尘或鸡蛋。对于农药残留、防腐剂等化学物质，很难用清水清洗。所以孕期要用“非化学”的健康清洁方法，用“食物”清洁果蔬。

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因为农药残留和防腐剂都含有化学成分，我们不能再使用含有化学成分的清洁产品，这样只会破坏水果的营养，加重化学成分的残留。孕期清洗水果的正确方法是使用天然植物成分进行清洗。
在自然界中，绿豆是一种天然的植物清洁成分，具有很强的杀菌去污作用。它可以中和农药残留和防腐剂的化学成分，最终分解农药残留。

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此外，果蔬还能包裹农药残留和重金属等成分，沉降在水底，从而达到去除农药残留和重金属的效果。所以孕期可以吃的水果有很多，但是小静建议孕妈们，大部分水果属于凉性食物，不要一次吃太多。虽然孕期营养搭配很重要，吃水果也能促进营养平衡，但更重要的是练习“非化学”清洁。
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