孩子补钙的最佳时间,才是补钙的最佳时机→

补钙一直是大家非常关心的话题 。
关于如何科学补钙的问题也是层出不穷 。
如何正确补钙?
什么时候吃钙片最好?
以下是你想要的答案 。
晚上服用会更好
如果是晚上补钙,饭后一小时吃钙片就可以了,不必局限在某个时间点 。
注意:晚上吃钙片虽然有效,但并不适合所有人 。特别是胃酸减少或萎缩性胃炎的人胃酸分泌较少,晚上可能胃酸分泌较少,所以这类人强调随餐进食 。
还有几次,比如补钙600毫克,早餐、午餐、晚餐补钙200毫克,可能比一次性补钙600毫克对你的整体吸收更好 。

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睡前吃不消化,容易得结石?
如果老年人和长期使用抗生素的人合成维生素K2有问题(维生素K2是引导钙进入骨骼的通道),再多的钙也无法引导其进入骨骼,就会发生异位沉积,所以有人说他补钙后有结石 。正常人不缺维生素K2,维生素K2是肠道内细菌可以合成的 。
【孩子补钙的最佳时间,才是补钙的最佳时机→】所以维生素K2缺乏的人,无论是白天吃钙片还是晚上吃钙片,都会影响其吸收 。这些人需要在医生的指导下补充钙片 。
除了以上特殊情况外,一般来说,大多数人晚上服用钙片是为了获得更好的效果 。
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如果晚上不方便
其他时间段服用钙片 。
需要注意哪些问题?
钙片可以空腹服用吗?
尽量不空腹服用钙片 。
空腹胃酸分泌相对较少,尤其是萎缩性胃炎患者,吃钙片后会感觉不舒服,这类人强调随餐进食 。如果不随餐吃,可以在饭后一小时左右吃 。这个时候,既不是空腹也不是肠胃不适 。
对于健康人来说,只要不是空腹,除了晚上,其他任何时间都可以服用钙片 。当然,如果有阈值,最好固定一个相对固定的时间段,这样有助于保证钙的摄入和吸收效果 。
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钙片你要这样吃
1.晚上吃钙片会更好 。
2.缺乏维生素K2的人,无论是白天吃钙片,还是晚上吃钙片,都会影响吸收 。这些人需要在医生的指导下补充钙片 。
3.尽量不要空腹服用钙片 。
4.最好保持一个相对固定的时间段,这样有助于保证钙的摄入和吸收效果 。
严重便秘的人可以选择葡萄糖酸钙或乳酸钙 。
资料:央视生活圈
编辑:吴兴婷

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