治疗便秘的最好办法，这几种方法治疗便秘简单有效

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【治疗便秘的最好办法，这几种方法治疗便秘简单有效】第一，吃粗纤维食物
对于便秘的人，每天适当吃一些粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，减少便秘，如荞麦、燕麦、玉米等粗粮。此外，芹菜、洋葱、卷心菜、葡萄、苹果等。还含有大量的粗纤维，所以可以每天适当吃一些。===PEI_PAGER_PEI===

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第二，按摩腹部
早上起床，晚上睡觉前，两个手掌搓在一起，直到变热，然后一个手掌放在肚脐附近，另一只手叠在上面。以圆圈的形式顺时针和逆时针交替按摩，每次10分钟左右，对促进肠道蠕动、加速排便有很好的效果。===PEI_PAGER_PEI===

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第三，坚持锻炼
以及久坐活动少的人，便秘更为常见。因此，便秘的人应该每天坚持锻炼。最好的锻炼方式是散步、慢跑和蹲着。这些运动可以促进肠道蠕动，对改善便秘很有好处。对于患有脑血管疾病的人和老年人来说，最好步行，而不是进行过于剧烈的运动。
第四，借助外力
如果大便很重但不能排便，不要强迫自己用力排便。你可以使用一些外力，比如最常见的像甘油栓和甘油栓。这些药物可以起到快速排便的效果。