气血虚怎么调理最快，气血两虚怎么调理好

什么是气血两虚
气血两虚，多为久病消耗，气血两伤所致；或者先有失血，气随血耗；或者第一，由于气虚血瘀，逐渐衰退，形成气血两虚。
气血两虚的主要症状：
话少，精神差，疲劳无力。
皮肤会粗糙、暗沉、暗黄，容易长斑。
气血两虚的人还会出现牙龈萎缩、牙槽骨骨质疏松、牙齿容易脱落、牙缝较大、吃饭时牙齿越来越容易堵塞的情况。

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手脚的温度也是人体气血的直接表现。如果气血不足，就会出现手冷、脚冷、出汗的症状。
气血两虚的患者还可能出现睡眠质量差、易觉醒、失眠多梦等情况，这些都是气血不足的表现。
中医认为气血充足的人头发很密，很好。如果他们气血虚弱，头发生长缓慢，容易干燥。
如果是严重的气血两虚，就会出现脱发、头发稀疏，头发变白。
气血两虚的调养
01
调饮食
萝卜炖牛肉
主要成分：
白萝卜450克，牛肉(瘦肉)100克，葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

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做法：
萝卜和牛肉分别洗净，切成2厘米见方的块，放入沸水中焯一下捞出；
【气血虚怎么调理最快，气血两虚怎么调理好】用油烧热锅，放入葱、姜、八角炒香，加入鲜汤、料酒、牛肉，炖至熟；
然后加入萝卜块，煮沸，撇去浮沫；
萝卜块成熟后，加入精盐、酱油、味精，挑出葱、姜、八角。
把它撇去，放在汤碗里。
根据食用人数。
黄芪当归饮
当归黄芪茶的做法：
黄芪和当归的重量比为5: 1，如黄芪30g，当归6g 。
黄芪和当归煎煮三次，然后倒入开水三次饮用。(个体剂量差异请遵循医生建议。以上是一般规律。如果觉得做饭麻烦，可以用开水喝，但药效弱，问题不严重。
注意：
阴虚体质、形体消瘦、经期湿热的人不宜喝当归黄芪茶，孕期不要喝当归黄芪茶，感冒时不要吃黄芪。
02
远寒邪
中医认为“血温则细，寒则凝” 。寒邪会使血液凝滞，经络不畅，气血生化受阻，容易导致关节疾病、肠胃不适或咳嗽。

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03
多运动
运动是滋养气血必不可少的一环，有助于脾胃将营养转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血运行。
平时可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。心脑血管疾病患者运动前应做好热身运动，让关节活动开，减少心脏负荷。
04
用药酒
提示：
药酒虽好，但对酒精过敏的朋友，消化系统疾病、心血管系统疾病、外感疾病、内分泌系统疾病等。不应该使用它。