肾虚肾亏有什么症状，肾虚的症状表现有哪些

*“莲藕健康”科普团队出品
肾脏是人体重要的器官，帮助我们的身体排出代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持体内激素分泌。
肾虚，相信大家在生活中经常听说。随着社会的发展，加班、熬夜、饮食不规律等因素，越来越多的人被肾虚困扰。古往今来，有多少真金白银为此滚滚而来。

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什么是肾虚？有哪些症状？本期我们将为大家介绍“肾虚”，并从调理方面给大家一些切实可行的建议。
肾虚是怎么引起的？
饮食不规律，暴饮暴食，吃太多油腻和辛辣的食物会产生尿酸和尿素氮，从而增加肾脏的负担。
吸烟时，烟草中的有害物质通过血液循环、肾脏代谢，尼古丁导致肾小球滤过率降低，进而导致肾脏损害。酒精会通过排尿进行代谢，长期饮酒会伤害肝肾，增加肾脏代谢负担，影响健康。

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长期憋尿，尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，而细菌会通过输尿管逆行到肾脏，从而诱发尿路炎症和肾炎。
少喝水会导致排尿减少，尿液中携带的毒素会在体内增加。比如肾结石之类的疾病，就是因为喝水太少引起的。
过度劳累，发生肾脏透支。只要持续消耗肾精，就会逐渐出现肾虚。
肾虚上门会出现什么症状？
中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两者还是有很大区别的，包括：
肾阳虚的症状如下：
畏寒、自汗、手脚冰凉、乏力、抑郁、腰腿痛、舌苔白厚、面色无邪、嗜睡多梦、小便过多、腹泻便秘、脱发早白。
肾阴虚的症状如下：
怕热，手脚出汗，盗汗，口干舌燥，烦躁易怒，腰膝酸软，舌苔少而薄，舌质红，面色红，失眠多梦，磨牙，小便黄，大便干而黄，易脱发。

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如何改善肾虚？
首先，在生活中应该避免过度劳累和感冒，因为过度劳累和感冒会降低身体的抵抗力。要戒烟，适度饮酒，避免饮酒过量，需要多喝水，不要憋尿。
其次，还应该注意低盐低脂饮食，避免暴饮暴食。必要时可用中药调理，如治疗肾阳虚的中药五子衍宗丸,治疗肾阴虚的中药六味地黄丸等流行药物。如果在医生的指导下正确服用，可以达到一定的治疗效果。

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第三，应该积极参加有氧运动。适当运动，多出汗，对肾炎患者大有益处。一是增加他们的食欲，增强他们的身体抵抗力。
最后，睡眠不足会降低身体的抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长时间会造成肾虚。所以肾虚的小伙伴一定要调整好自己的睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量不要熬夜。
平时，温馨提示：要做好预防肾虚的疾病。一旦发现肾虚的症状，不用担心。应该及时改进和调整。
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