怎样去湿气最好最快，怎样才能有效地祛除身体里的湿气

不知道大家早上起来是不是都觉得困。他们觉得有什么东西包裹着他们，所以你不想动。就像穿了没洗干的衣服，或者大便不成形总是粘在马桶上。这些可能是身体潮湿的迹象，需要你注意。
【怎样去湿气最好最快，怎样才能有效地祛除身体里的湿气】

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如果你体内湿气重，很可能是吃冷饮和贪吃寒凉的东西造成的。因为一些不良的生活习惯或疾病，你体内的控水系统失去平衡，水分无法排出，会影响身体健康，伤害关节，导致水肿和肥胖。如果湿度过大，会出现食欲不振、舌苔厚腻、四肢懒散等症状。
要去除水分，可以参考以下方法：
1.多运动。运动出汗可以去湿气。夏天尽量少开空调风扇，排除身上的汗水。每天坚持运动，尤其是跑步、游泳等出汗多的运动，这样可以激活肌肉和骨骼，促进新陈代谢，排出体内水分。

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2.水分与水分控制系统有关，所以饮食要清淡均衡。少吃油炸、烧烤、生冷等不易消化的食物，会引起胀气和炎症，阻碍吸收功能，湿热天气不要贪吃。
3.刮痧拔罐也是很好的祛湿方法。背部刮痧可以增加血管活动，有利于祛湿。拔火罐也能让人感到放松。拔罐后有红肿充血是正常的。请不要太担心。也可以通过按摩穴位来刺激身体，达到利尿祛湿的效果，但是一定要找专业的医生来按摩。

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4.晚上睡觉的时候关窗，以免晚上冷。很多人汗流浃背的时候马上打开空调风扇，其实是不对的。容易感冒生病，感冒进入体内，第二天就会拉肚子。所以睡觉的时候注意不要着凉，盖好被子。
5.坚持每天用热水泡脚，或者加点艾叶、生姜，可以很好的达到祛湿的效果。通常可以一周蒸一次，这样全身的毛孔都可以打开，让汗液散发出来，排除湿气。

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6.体内湿气重的人要避免潮湿的环境，在寒冷潮湿的环境中湿气很容易进入人的体内，所以要保持周围环境温暖干燥。雨天不要出门，不要直接睡在地上，擦干衣服和被子，洗完头发吹干。经常开窗通风散湿，或者用空调、暖气等电器对环境进行除湿。
7.食疗也能达到祛湿的效果。最经典的方法就是吃红豆糯米粥。赤小豆和薏苡仁都有利于水消肿、健脾祛湿。每天早上喝一碗可以排除体内毒素，让你感到放松。此外，还可以喝绿豆汤，吃胡萝卜、山药、红薯，有效健胃润肠，排毒。