三文鱼脂肪含量高么，减脂期能不能多吃三文鱼
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减脂期间最好吃的食物应该是高蛋白低脂肪的食物，但我在上一期说过，脂肪不是让我们长肉的罪魁祸首 。好的脂肪还可以参与人体脂肪的代谢，有助于减脂 。我们每天吃的大部分不饱和脂肪酸是亚油酸，比如大豆油和葵花籽油.而另一种不饱和脂肪酸是亚麻酸，对人体极为有益，不仅能促进心脑血管健康，还能减少炎症和氧化 。
【三文鱼脂肪含量高么，减脂期能不能多吃三文鱼】我们日常饮食中亚油酸和亚麻酸的推荐摄入量为4:1 ~ 633601，而我们现在的饮食习惯几乎达到2033601，严重失衡 。因此，我们应该注意减少亚油酸和增加亚麻酸的摄入，以实现均衡饮食 。
至于蛋白质，我们需要从蛋白质含量、蛋白质吸收率、是否是完全蛋白质、食物中的蛋白质率四个方面来定义它的质量 。你什么意思？我下次再细说 。只有质量和数量才算优质蛋白 。
三文鱼不是蛋白质含量高的食物，但它是完全蛋白质 。建议多吃，因为它富含脂质—— 3，也就是我上面提到的亚麻酸 。这种脂质即使在减脂期间也可以安全食用！
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